用日常用品來健身
在日常生活及工作間歇，就地取材，利用梳子、瓶子、衣夾子、筷子等家庭日常用品，進行微健身。堅持下來，效果很好。
一是梳頭髮。每天早晚，用五分鐘梳頭髮。手持木梳，順著經絡方向，從前額正中開始，以均勻力量梳理頭髮。一般每次梳100下左右，梳至頭皮微熱。工作中覺得頭昏腦漲時，也可以梳子梳頭，以提神醒腦。梳頭可以疏通氣血，起到滋養和堅固頭髮、健腦聰耳、散風明目、防治頭痛作用。同時，梳頭還能預防感冒、高血壓、腦血管等疾病。
二是滾瓶子。看電視或者打毛衣時，用一個空塑料瓶灌滿五六十度的溫水，踩在腳底滾動。坐在椅子上，將瓶子踩在左腳的腳底下來回滾動按摩，兩三分鐘後換成右腳繼續。待到瓶子里的水涼了再更換，直到累了為止。用腳滾動瓶子不但可以按摩腳底，而且充分活動了踝關節、膝關節。長期堅持鍛煉，可以滋腎水、降虛火，防治高血壓、眩暈、耳鳴、失眠等癥狀。
三是夾指頭。在晾晒衣服時，可以用衣夾來夾指尖、夾手指。先是用夾子分別夾住十個手指的指尖，堅持數秒鐘後再拿開。隨後，用夾子夾在中指的第一個關節和第二個關節處，再夾在大拇指和食指中間，堅持數十秒鐘即可。姐姐說，夾指尖可以促進血液循環，增強內髒的功能；而夾手指可以通過刺激手指的穴道來達到減肥的目的。
四是搓筷子。每天早飯、晚飯後刷鍋洗碗的時候，也是微健身的大好時機。在洗完碗筷後，可以將幾雙有稜角的竹筷子拿在手裡，用兩手反覆搓擦五分鐘，直到搓到掌心發熱為止。搓筷子能對雙手穴位進行按摩，促進血液循環，刺激內臟功能，從而增強機體免疫
