跑不過時間，就跑過昨天的自己

看著電視里的馬拉松選手，曾經我覺得他們是來自外星的生命。

中學的800米跑，曾經覺得是讓我快要死掉的事情。

而現在愛上跑步後，800米，對於42.195公里的馬拉松，是還沒完成熱身的距離。

現在，看著電視里的馬拉松選手，依然覺得他們是來自外星的生命。

因為他們跑得速度太快了!

跑步也許有一萬個好處。

幾乎大家都知道，可是許許多多的人卻不會堅持跑步，有著各種理由：

有的之所以反感運動、抵觸跑步，覺得那是無法完成的任務，是生活中的附屬品與額外負擔。

在科技越來越發達的這個社會，太過注重智力層面之後，很多人忽略了人體本身。

裹在厚厚的衣服里，我們的心思被熱鬧的世界所吸引，活躍了精神，忘記了軀體的存在。

跑步，並非多餘的事情，而是關心自己的身體，跑步也是身體本身擁有的天賦。

最重要的是忽略了跑步也是有很多樂趣的，這才是喜歡跑步的原因和動力，跑起來就會發現！

身為一個體弱的人，我得以堅持每天長距離慢跑（Long-Slow-Distance），從中找到許多樂趣——如果想，你也可以。

而在這之前，心理建設也要做好的：關於為什麼要跑步以來達到自己的身體目標。

當然是要想到，世界上有件天經地義的事，不付出不會有回報。沒有人無緣無故就是瘦的。

就像我們喜歡做面膜保養皮膚，吃各種保養品來保養身體，不計其煩地做這些事，充滿期待。而跑步就是身體保養中更明顯更重要的一個，比那些細枝末節的修修補補更能見效。

不把跑步當做額外的負擔，而是為了美麗為了健康，在跑步的時候主動受的罪比起以後躺在病床上「被動受罪」要好100倍，就像你為了美要化妝要費時間去買衣服打扮自己，為了乾淨要洗澡，為了清潔要打掃房間，為了餓要做飯一樣的事情。

常見跑步的願望者有幾種，一種是雖然需要跑步，可是覺得跑步太辛苦了，太浪費時間了，還是靜止不動來得舒服。第二種就是很多人跑著跑著就找到各種理由，很容易放棄了。能夠長期堅持下來的人比例很少。

如果是一個機器程序，當人類誕生之初，我們是被設計為，每天需要一定量的運動的，由之對應的是攝入的食物量。即使百年前的大多數人類，比如一個農民，每天會活動很多，不會發胖的。即使你幾百年前祖上都不是農民，體質也是相似的。

可是到了現代社會，也僅僅近幾十年而已，人類身體還沒進化那麼快，和以前沒什麼大的變化，可生活方式卻發生巨大變化，人們不但每天吃許多高熱量的食物，同樣一克食物含有了普通食物幾倍的熱量；還被汽車、電話取代了大部分的走動。上世紀80年代以前，電話沒有普及的年代，去拜訪別人，打聽事情，走親訪友，這些走動可以消耗熱量，而現在都被取代了。傳遞消息用電話，寫信不必送去郵局而是用EMAIL，買東西用網購快遞送到家，吃飯叫外賣，所以因不動而變胖這件事，是註定的了，不變胖是簡直天理不容。

所以運動這件事就沒什麼覺得額外負擔的了，這是你作為一個有追求的人類所必須的，像每天洗澡那樣天經地義。

對於受體重困擾的人來說，跑步更是迫在眉睫。

在人生中，許多事情是要自己去改善的，當我們放任體重的時候，我們也放棄了某些美好精彩。比如許多美麗的衣服，許多自信的心情。

如果你胖了你臃腫，世界對你的冷酷無情，這些與你在通過跑步時受的那一點苦比起來微不足道。

去真正找尋真正的自信，鼓起勇氣，也許現在看來是條漫漫的長路，而日積月累的效果卻可以改變一切。回過頭來再看時，一切都不同了。

不論為美好的身材，還是健康的體質，或是一種日常行為方式，當改變慢慢來臨時，會發覺以前付出的努力都很值得。而這個過程，也是一種享受，並沒有太多受苦。就這樣更加愛上跑步。

跑步，就是「找回失去的自己」，充分感受生命中的精彩。

跑步的循序漸進

剛開始跑步一定要低於自己的能力，循序漸進的來。

除非能一口氣吃成胖子，或許能一口氣減成瘦子。

比如一個人很愛享受美食，可是一旦吃撐後，看到任何食物都很反感，甚至會想自己再也不想吃飯了。

跑步也一樣，作為一種樂趣和享受，你一下子跑過量，引發的逆反情緒不可估量。

如果持久停跑下去，偷懶再偷懶，甚至就會導致你永遠都不再跑了。

不要給自己任何壓力或者設立太難的目標。就是簡單的，跑了就好，哪天跑不動就少跑點，但要保持一個好習慣，一天不去就覺得少點什麼的好習慣。

總之為了長期堅持，我們要順勢而為。想要長期堅持就得，不覺得那麼辛苦。即使增加跑量，也得慢慢的來，不是靠某次拼狠。不然早晚負向糾正回來。而我們要做的是低於你的承受能力的跑。承受能力可以逐漸提高。

隨著自己的完成和留有餘力，也會很有成就感，以更好的心態面對下一次。

反之，勉強的完成和強烈的挫敗感，則可能讓人直接放棄，逃得遠遠的。

不要透支，而是留有餘地。

開始吧，沒有壓力，不追求成績和速度，以低於自己極限的距離來跑。

跑了就停不下來，從此相逢人生的新精彩。

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