脂肪長在這裡最危險，可怕的是你根本「看不見」它

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育果醫生

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mamayuguo

每天都想著瘦身瘦臉，但是你知道嗎？長在這裡的脂肪你才最應該減掉！

整天忙著瘦臉、瘦腰、瘦大腿？但當你手捧著一張體檢報告單，上面寫著「脂肪肝」的時候，你可能後悔都來不及。

2015年發布的《中國脂肪肝防治指南》顯示，我國成人脂肪肝患病率達12.5%~35.4%，脂肪肝已成為我國第一大肝臟疾病。

看一眼脂肪肝的發展過程，你就會知道它的嚴重性：單純性脂肪肝→脂肪性肝炎→肝纖維化→肝硬化→肝癌。今天小編就跟大家說一下脂肪肝的事情。

7類人最該警惕脂肪肝

1、太胖的人：

當脂類物質過多時，肝臟載脂蛋白不足以結合全部的脂質，剩餘脂質沉積在肝細胞內形成肥胖性脂肪肝。

2、營養不良的人：

營養不良導致體內蛋白質缺乏，不能形成足夠的載脂蛋白，脂類物質不能變成脂蛋白進入血液，沉積於肝細胞內，形成脂肪肝。

3、愛喝酒的人：

90%的酒精在肝臟代謝，長期飲酒可引發酒精性脂肪肝。

4、糖尿病患者：

2型糖尿病患者脂肪肝的患病率高達46%。因為糖友體內的葡萄糖和脂肪酸不能被很好利用，在肝臟內轉變成脂肪。

5、經常熬夜的人：

肝臟晚上11時至凌晨3時活動能力最強，如果熬夜，肝臟得不到休息，勢必加重其負擔。

6、長期用藥的人：

皮質激素、抗結核葯、減肥藥都易導致脂肪肝，最好少用或不用。

7、很少體檢的人：

脂肪肝初期隱蔽性高、癥狀輕微，很多人不以為意。若長期不監控自身健康，可能釀成大病。

除了高危人群外，普通人如果出現以下癥狀，應及時去醫院檢查：

如何保護自己的肝臟？

1、遠離酒精：

每天飲酒80～160克的人，脂肪肝發生率比不飲酒者增長5～25倍。預防及緩解脂肪肝，應盡量避免白酒、紅酒、啤酒及含有酒精的飲料。

2、從食物中補充B族維生素：

B族維生素能幫助修復肝細胞，預防脂肪肝，推薦冬瓜粥、荷葉茶、芹菜炒香菇。還可適當多吃燕麥、玉米、海帶、瘦肉、魚類、蛋清等食物。

3、多運動：

研究發現，一個肥胖者體重降低3%～5%，其脂肪肝就會明顯減輕。一般的脂肪肝患者，盡量保證每天走一萬步；肥胖的脂肪肝患者，最好每周運動250分鐘以上。

4

、合理膳食：

只吃蔬果，不吃肉和主食，也易誘發脂肪肝。應做到三餐定時限量，早餐吃飽、中餐吃好、晚餐大半飽即可。烹調方式以蒸、汆、拌、煮為主。避免過量吃飯、吃夜宵、大魚大肉、喝甜飲料等壞習慣。

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