如何打坐參禪（四）
如何打坐參禪（四）
——上常下輝法師在大華嚴禪寺首屆青年禪修營開示
那麼在調整呼吸方面，我們應當要向哪些動物們學習呢？大家說說向哪些動物學習？（營員答：「龜。」）龜，還有呢？我們要向烏龜學習，除了向烏龜學習，還向誰學習？你看這個殿堂正中間，千手觀音邊上供的是什麼？烏龜、仙鶴、蛇，它們的呼吸有一個共同的特點，是什麼？它們的呼吸緩、慢、深、忍、柔和、細、長，你去總結，世界上長壽的動物是什麼？不是人吧？人這個動物活到一百年的是很少的。
烏龜為什麼長壽？蛇也長壽，鶴也長壽，人稱為仙鶴。首先是它們有一個良好的呼吸，很好的呼吸方式，然後有個良好的心態，所以它長壽。大家想不想長壽啊？（營員：「想。」師笑說）想長壽是吧？那就學烏龜吧。想長壽，想健康，就要向動物們學習。所以，我們要時時刻刻注意調整我們的呼吸，不論在坐禪，還是走路，還是站著，還是睡覺，時時刻刻要調整呼吸，因為呼吸和我們的心態息息相關。好的呼吸方式會使我們的心態安詳、寧靜、自在；不好的呼吸方式就使我們的心態特別浮躁。
你們回味一下，感受一下，當你們很生氣，很想發怒的時候，你就怎麼樣啊？心臟的跳動加快，是不是？控制不住自己的情緒。所以我們呢，要注意我們的呼吸，要緩、慢，這一呼一吸，深、忍、細、長、柔、和，記不記得住？都需要的。所以象我們虛雲老和尚這樣一打坐，他就把呼吸調整好了，心態調整好了，坐了有二十天，不吃不喝都能做得到。
最後要調整我們的意念，意念是怎麼樣呢？一念不生，一心不亂。首先做到一心不亂。我們回味一下，我們過去的心態，從早晨起床，醒啦，這個時候是什麼感受啊？忙著刷牙漱口吃早飯，上班上學，等等等等……一直忙到什麼時候，忙到晚上睡覺。我們從早晨醒來這個時候有什麼感覺？要想問題，大家想過問題沒有？從早到晚，想多長時間，一天二十四個小時。上天給我們每個人一天二十四個小時，我們每天花了多長時間在想問題呢？十六個小時，那八個小時呢？就不想問題了，對不對？真不想嗎？不是。那是幹啥啦？（營員：「做夢。」）做夢算不算想問題啊？不僅是想，是叫顛倒妄想，是不是的？上天給我們一天二十四個小時，二十四個小時我們都在妄想紛飛、胡思亂想的過程中度過。
我現在叫各位多想問題啊！想這個想哪個，想你怎麼樣上大學，大學怎麼畢業，畢業怎麼找工作，怎麼怎麼啦，叫你們想這樣的內容，這樣的問題，你們是不是感覺到很容易？我一定會按照師父的方法，叫我們多想問題，想這個問題，那個問題，想這個事情是好的，是壞的，是善的，是惡的，是美的，是丑的，我都會想出來了，對不對？但是各位，今天我要求你呢，止息妄想，不要想，如果想就想一個東西，這是啥啊？（師豎起食指）指頭，是不是？這是啥？一，不能想二，做不做得到？這是一，是不是？不能再想第二個問題，你不能想，哎呀，這打七，這個天這麼熱，這還打七呀！學禪呢！我一會兒下殿了之後，我們電話、手機打開再看看誰給我發了簡訊，誰給我來電話，誰在我的朋友圈裡點贊呢？想不想這問題？一定要不想！如果想了怎麼辦？你就是看我手指頭就是一，再不能想任何問題，做不做得到？做不做得到啊？做不做得到啊？做不做得到？我們禪宗的老和尚們說，我們心像什麼？心猿意馬。我們的心像孫悟空一樣，那孫悟空你看他啥時候停止下啦？他時時刻刻沒有停留的時候，心是亂崩亂跳。我們的意像馬一樣，魂不守舍。哎呀！我想了很多的問題，我問你究竟想的啥？我不知道，反正想了很多問題，一晚做夢做了七、八個小時，做了哪些夢搞不清楚，反正做了一晚上夢，叫意馬，心猿意馬。我們的心像熱鍋上的螞蟻一樣。（待續）
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