孕期長期失眠，小心危害寶寶健康

對於准媽媽來說，由於體內激素以及身體變化，擔心睡覺時不小心會壓壞胎兒……種種擔憂和身體不適讓孕婦在孕期難有精緻好睡眠。有些准媽媽媽實在忍受不了失眠的痛苦，甚至有想吃安眠藥的衝動。

有一種痛苦

叫做「寶媽失眠！！！」

孕前是一覺到天亮

可是懷孕以後

孕吐、水腫

現在還要翻來覆去睡不著......

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寶媽長期失眠

不僅難熬

還會造成免疫力下降

患上各種疾病

就會間接影響寶寶的健康

妊娠期失眠的原因

一、有些寶媽在孕期會陰虛火旺、肝鬱化火，這些都會導致寶媽心神不安，然後引起了妊娠期的失眠；

二、尿頻也是一個比較普遍的因素；

三、懷孕以後飲食習慣的改變也會影響到孕期睡眠質量，所以，均衡飲食很重要，盡量避免會影響寶媽情緒的飲食，比如咖啡、茶等；

四、體內激素的變化，會讓寶媽的情緒更加敏感，抗壓力降低，經常憂鬱失眠，心情不佳；

五、食物過敏也會給免疫系統造成負擔，從而導致孕期失眠哦！很多寶媽會忽視這一點~

孕婦失眠怎麼辦

也有些孕媽會擔心自己能否承受得了懷孕的負擔，擔心分娩能否順利，會否造成意外。總之，這些孕媽媽都有各種各樣的精神壓力、情緒抑鬱或者心理障礙。久而久之，造成失眠多夢。

緩解壓力3大妙招

1、心理調適和諮詢

對於失眠多夢的孕媽媽，加強孕期心理衛生，這是對孕媽媽唯一有效的辦法。在自己進行心理調適不管用的時候，有什麼思想疑慮和心理負擔都應找醫生治療和諮詢，讓自己心理處於健康狀態，快樂度過孕期。

2、消除恐懼與擔憂心理

孕媽媽在孕期最好看一些有關懷孕與分娩方面的書籍，對自己身體出現一些問題時，不要「捕風捉影」，要相信產前檢查，學會調控情緒。

3、及時治療自身疾病

當然，有少數孕媽媽因為自身患有某些心、腦血管疾病，所以當夜間睡眠時，不自覺地就處於不當的體位睡眠，這也會引起心、腦組織出現缺血缺氧癥狀，導致孕媽媽常發噩夢而驚醒。這類孕媽媽應該早到醫院檢查、治療，以保證安全度過孕期，順利完成分娩過程。

孕婦失眠怎麼辦

仰卧也能導致失眠多夢

懷孕3個月左右，孕媽媽的睡眠會明顯減少。除了因胎寶寶增大導致子宮體積日漸膨脹的原因外，孕婦睡姿也不容忽視，孕媽媽長期採用仰卧位睡眠，長此這樣做，很可能會形成失眠。

因為孕媽媽採用仰卧位時，子宮壓迫下腔靜脈，使孕媽媽回心血量減少，心輸出量下降。有些孕媽媽可突然發生胸悶、氣急、面色蒼白、出冷汗等癥狀，甚至出現血壓下降、休克，稱為「仰卧位低血壓綜合症」。

孕婦失眠怎麼辦

左側卧位睡眠是最佳姿勢

都勻友好婦科醫院建議孕媽媽最好採用左側卧位睡眠。尤其是懷孕後期，左側卧位可減少妊娠子宮對主動脈、髂動脈的壓迫，使之維持正常的張力保證胎盤的血液灌注量，使孕媽媽不易發生下肢水腫、下肢靜脈曲張和胎兒發育不良等病症。

如果孕媽媽長時間左側卧位有困難，平卧時可在右側臀部墊以毛毯、枕頭或棉被等，使骨盆向左傾斜，同樣也能起到左側卧位的效果。

失眠多夢暗示你缺鈣了

孕媽在孕期身體對鈣的需要量比一般人多，因為肚子里的寶寶生長過程中也是需要鈣的，而寶寶需要的鈣就來自媽媽。鈣不僅是骨骼生長必不可少的元素，也是重要的神經遞質，它能加強大腦皮層抑制過程，可以調節興奮與抑制之間的平衡。

人體缺鈣會影響大腦神經元的正常代謝，易導致大腦皮層持續處於興奮狀態，進而出現晚上失眠，睡不著覺的情況。

寶媽注意做好檢查，孕期的反應嚴重並且得不到解決，要及時諮詢醫生，早日進行改善哦~

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