從背後這樣「左手抓住右手」,腰一下子瘦了6CM || 早安瑜伽
健身
09-03
早安瑜伽
| 瑜伽生活,還缺一個你。
NO.013
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跟著 Carrie 老師一起
練習牛面式
牛面式
Gomukhasana
頭、頸、軀幹、雙腿在一條直線上
眼睛去看向身體的內部
下巴微收
雙肩下沉放鬆
雙手用力對拉
胸腔打開
挺直腰背
放鬆膝蓋
臀部均勻坐在墊子上
兩腳跟在臀部兩側
腳趾展開別擰在一起
煩亂的心是指思想、情感和感知隨著意識而不斷翻騰,卻沒有留下長久的印象,也沒有目的性。出於這種心境的人情緒不穩定,無法分清目標的輕重緩急,也不能專註於目標的達成。這通常是由於他不假思索地接受和跟從感官所發出的錯誤信號,使得智性變得模糊,也擾亂了心的平靜。處於煩亂心境的人,必須平靜下來並且正視事實的真相。這需要通過有規律地習練瑜伽體式和呼吸控制來達成。
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