12條快速瘦身的神奇建議，分分鐘瘦成一道閃電
減肥
09-03
秋天到了，聽大家說經過的夏天的洗禮都比之前更瘦了，那麼在進入了秋天之後我們再繼續鞏固，今天小編分享12條瘦身秘籍給大家，讓我們再接再厲的瘦下去吧！
1.不要每天都稱體重，因為每天稱重更容易讓人沮喪，過於沮喪會減低運動興趣。
2.每周要進行一次強度較大的健身鍛煉，這樣能增加腎上腺素的分泌，有堅定低血糖和預防肥胖的作用。
3.不要一邊看電視一邊吃東西，因為這樣會使人不知不覺的過量進食。
4.最好找一個小夥伴和你一起鍛煉，跑步都可以，朋友、閨蜜同學都可以，有同伴的健身和鍛煉會讓雙方堅持下去的可能性大大提高。
5.一定要多喝水，脫水的感覺會讓身體產生飢餓的錯覺而不自知。
6.食物盡量選擇蒸煮的方式來進行烹飪（一定要給自己創造這種條件），這樣攝入的熱量會不知不覺的減少，很有利於減肥。
7.經常照鏡子，在鏡子面前擺Pose，多角度的觀察自己，這樣可以讓你更加有決心減肥。
8.吃飯的時候用小號的餐盤，這樣可以更有效的防治你進食過多的食物。
9.早餐－很重要！早餐一定不要漏掉，吃早餐能夠過提升一上午的新陳代謝水平，從而促進脂肪燃燒。
10.減少在外就餐的次數，增加在家就餐的次數。
11.每天保持充足的睡眠，睡眠不足也會影響人體新陳代謝的水平，從而導致肥胖。
12.避免吃精加工食物，精加工食物的反式脂肪更難被人體分解。
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