泡腳養生，你做對了嗎？
熱水泡腳（即足浴）是屬於中醫足療法內容之一，同時也是一種常用的外治法。用熱水泡泡腳既解乏又利於睡眠，同時在水中加點中藥還可以起到其他作用。熱水泡腳可以改善局部血液循環、驅除寒冷、促進代謝而最終達到養生保健的目的。那麼泡腳養生的方法有哪些呢？下面就和小編來看看如何通過泡腳來養生吧。
一、泡腳的歷史淵源
足浴的歷史有數千年即：最早的文獻記載是晉代《肘後備急方》，至今已有千餘年歷史。泡腳是養生的關鍵，因為能夠清除人體血液垃圾和病變沉渣、起到人體的清潔作用、能抵抗各種疾病。泡腳對很多疾病的治療有很好的輔助作用。人們常說一句話：「富人吃補藥，窮人泡泡腳」，可見泡腳的養生作用很大。
二、泡腳養生功效如何？
腳又被稱作人體的第二心臟，因為科研已經證明：人的雙腳上存在著與各臟腑器官相對應的反射區和經絡分布，當用溫水泡腳時可以刺激這些反射區、促進人體血液循環、調理內分泌系統、增強人體器官機能，進而取得防病治病的保健效果。
同時熱刺激會使足部微循環加快、毛孔開放，在這個基礎上結合磁療的磁力線很容易穿透而作用於腳部的重要穴位和臟器投射區，進而使泡腳治病的效果增加數倍。
尤其是對於女人來說：由於每個月的生理期以及生育等方面對身體的損傷，進而容易出息體質虛寒的癥狀，表現為：經期痛經或是到了秋冬就容易發冷、手腳發涼等，並且此時身體的血液循環是不足的，如果可以每天堅持泡腳的話有助於打通全身的筋脈、幫助身體回暖、抑制痛經。
二、泡腳養生的方法有哪些呢？
1、熱水泡腳
單一的用熱水泡腳，不添加任何附加物品並且所使用的器具與其他泡腳方式無異。單一的熱水泡腳一樣可以加速血液循環、通氣血、排毒、提高身體的新陳代謝，同樣具有很好的保健作用。要注意用熱水泡腳的時候不要泡到大汗淋漓，因為身體失水過多容易虛，即泡到後背微微出汗額頭輕微冒汗即可。
2、中藥泡腳
中藥泡腳分為兩種情況：
（1）直接中藥煲好後用來泡腳
方法：用煲好的中藥水來泡腳，泡腳方式於普通泡腳差不多，不過由於中藥泡腳都是選配藥方來針對一些疾病進行泡腳的，所以最好諮詢中醫後讓中醫幫助調配好藥方，因為這樣可以針對性治療一些疾病。
（2）使用中藥泡腳片來泡腳
其實使用中藥泡腳片來泡腳於直接煲中藥來泡腳的效果差不多，只是中藥泡腳片使用起來非常方便，因為只需要放到熱水中溶解即可。
3、艾葉泡腳養生
（1）取干艾葉50—100克（根據水的多少定）。
（2）先用水煮開後加涼水或待降低溫度後泡腳（若嫌麻煩就先用部分熱水浸泡艾葉20分鐘後再加水泡腳也可）。
艾葉泡腳的幾個小驗方：
（1）艾草加姜可治風寒感冒、關節病、類風濕、咳嗽、支氣管炎、肺氣腫哮喘。
（2）艾草加紅花可改善靜脈曲張、末梢神經炎、血液循環不好以及手腳麻或瘀血。
（3）艾草加鹽適用上焦有火以及經常眼紅、牙痛、咽喉痛、氣躁心煩、上火下寒、腳腿腫脹。
（4）艾草加花椒20粒適用腳汗、腳臭、腳氣、溫疹。
4、白醋泡腳養生
（1）如果為了促進睡眠可在每晚睡覺前（或者身心勞累之後），準備好40℃左右的熱水以醋和水1：10的比例，倒入備妥的醋泡約5~20分鐘。
（2）泡完之後注意洗凈雙腳，因為醋酸能溶解角質蛋白、使皮膚軟化，所以要留意清除足底死皮喲。
功效：因為熱水泡腳會使血流加速、增加心臟負擔，而醋有活血化瘀的功效，所以嚴重心腦血管病患者和糖尿病患者、孕婦及處於經期的婦女以及足部有外傷潰瘍者需慎用此法。
此外白醋當中的酸性成分還可抑制黴菌生長，若香港腳或足部異味嚴重也可用白醋泡腳輔助改善，但要注意濃度避免刺激皮膚，同樣以醋和水1：10的比例、泡約5~10分鐘，初期可1~2天泡一次待情況緩解後改為一周一次，但是足部若有傷口則要避免。
5、生薑泡腳
（1）將15—30克的生薑拍扁後放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。
（2）煮好後將全部姜水倒出，加入適量冷水至40℃左右（一般以不感覺到燙為宜）。
（3）泡腳時水要沒過踝部（最好邊泡邊搓雙腳）。
（4）用生薑水泡腳一段時間後怕冷的癥狀一般能夠得到一定程度的改善。
功效：中醫認為：生薑屬辛溫解表葯，有祛寒解表的作用而且毒副作用較小。現代醫學認為：生薑能夠刺激毛細血管、改善局部血液循環和新陳代謝。怕冷、容易手腳冰涼的人用生薑泡腳可起到祛寒的作用。
小編總結：泡腳養生既方便有健康。俗話說得好：「養樹需護根，養人需護腳」，可見腳是人體的「第二心臟」，我們保護它要講究科學。我國有一句古話：「中藥洗腳，勝吃補藥。」因此堅持科學的足療，尤其對於緩解現代城市人群易發的各種職業病往往可以收到事半功倍之效。
(天天營養網)
