每天的這個動作排脂減肥，促進消化

無論是年輕人還是上了年紀，很多人都會遇到同樣的問題。這是因為現在人運動少本身消化能力減弱，胃動力差，食物積聚在胃底， 就會有脹氣等感覺出現。如果伴有慢性胃炎、胃下垂，癥狀會加重。有個辦法能緩解這種胃部不適，即飯後做一些彎腰的動作，能使胃部前傾，胃內食物進入胃竇， 促進排空，加速消化。

具體做法是每天飯後彎三次腰，到達90度，幅度要夠，但動作不要快，緩慢漸進，每彎一次保持1~2分鐘。此外， 飯後半小時，可以散步20~30分鐘。堅持半個月，胃脹就會有明顯緩解。但是患有胃食管反流病、反流性食管炎的人，不宜使用這種方法。因為由於重力作用食 物，會向食管反流，加重食管炎癥狀。

此外，還有兩個加劇胃脹的習慣一定要避免。一是飯後立即吃進水果，會被先期到達的食物阻滯，致使水果不能正常消化；二是飯後立即飲茶，茶水中含有的單寧酸影響蛋白質的吸收，增加胃的負擔。如果胃脹嚴重一直不能夠緩解，建議在醫生指導下服用胃動力葯。

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