我該相信自己的直覺嗎？

我該相信自己的直覺嗎？

如果你有專業的訓練師指導，或許他能夠幫助你在訓練上達到平衡，但如果你是自己訓練，那就難以確定怎麼樣的訓練強度已及頻率是最佳的，這時，許多人都用自己的直覺判斷訓練頻率，狀況好就練，狀況不好就休息。 這種方式對有經驗及有相當訓練成果的人來說或許是可行的，因為他的經驗已經足以讓自己做出相當正確的判斷。 但如果你是初學者，又沒有訓練師的話，在依靠直覺前可以先參考以下幾點建議：

固定訓練頻率，調整訓練強度：

以現在人的作息時間而言，固定訓練的頻率對大多數人來說比根據訓練強度調整訓練頻率來得實際，現在大多數的做法也都是以固定的訓練頻率為主調整適當的訓練強度，一般理想的頻率是一周二到三次。:2：該休息就休息：

就像在上一篇文中提到的，訓練不會讓你變強，訓練後的休息才會讓你變強，適當的休息是多數初學者容易忽略的，關於休息又有以下幾點原則：

1：重感冒或受傷時絕對不要勉強。

2：在安排好的訓練時間外可做低強度的運動幫助恢復，但千萬不要因為一時興起在該休息的時候練高強度的菜單。

3：如果發現自己固定訓練但表現開始退步，很有可能是過度訓練的前兆，通常降低訓練強度作為休息並維持訓練頻率就可以了。

訓練過少勝於訓練過多：

如果對訓練頻率不確定，寧可練少一點也不要過度訓練，如此一來至少能確保運動表現能力不會下降。

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！