不同年齡段寶寶零食推薦
寶寶們半歲之前一直都在喝奶，一歲之前會是當地吃一些清淡的輔食。
隨著年齡的增長，味覺日漸靈敏，這些東西已經不能完全滿足寶寶的需求了，他們開始喜歡零食，其實並不是所有的零食都是不安全的，適當的吃一些零食對寶寶身體也是有好處的，既可為寶寶提供一定的能量、膳食纖維、維生素C等人體必需的營養素，又可避免攝取過量的油、糖和鹽。而且，長牙期的寶寶吃一些硬一點的東西，還會有助於磨牙哦。
那麼，什麼樣的零食才是健康的呢？媽咪們一定很好奇吧？今天小編就來給大家扒一扒各個年齡段寶寶可以吃的零食。
（0-1歲寶寶吃零食）易吞咽、易消化是原則
快到一歲的寶寶大多已經開始長牙齒，咀嚼、吞咽能力也有了一定的進步，麻麻可以嘗試讓寶寶食用一些易吞咽、易消化的小零食：
1、水果：水果含有豐富的維生素，有助於寶寶的生長發育。但這個年齡段的寶寶咀嚼能力還不夠發達，麻麻最好把水果切成適合寶寶吞咽的小塊，或者榨成汁給寶寶飲用，避免發生危險;
2、磨牙餅乾：磨牙餅乾比較硬，寶寶不易咬斷直接吞食，而在寶寶啃咬磨牙餅乾的過程中，萌牙時的不適感可以得到緩解，同時寶寶的咀嚼能力能夠得到提高;
3、蛋糕類食品：蛋糕主要由麵粉和雞蛋搭配製成，含有豐富的營養物質，1歲內的寶寶適當食用一些蛋糕，有助於促進其生長發育。但麻麻要注意，市面上售賣的蛋糕一般含有有害物質反式脂肪酸，麻麻最好能夠自己動手，親手為寶寶製作健康的蛋糕，並且把蛋糕弄碎一點再給寶寶食用。
0-1歲寶寶不宜多吃的零食：
1、堅果類：花生、瓜子、開心果、杏仁等很硬，寶寶不易嚼爛，如果不慎被寶寶吞入氣管，很可能會造成窒息的危險。
2、油膩、不易消化的食品：雞蛋糕，肉腸之類的，雖然說一歲的寶寶可以適當吃一些瘦肉，但是肉腸畢竟是經過各種加工而成的，這些食品一般比較油膩不易消化，小寶寶吃這些食品容易出現消化不良;
（1-3歲寶寶零食）身體發育、大腦發展兩不誤
1-3寶寶健康零食：
1、堅果類：花生、杏仁、核桃等堅果有豐富的不飽和脂肪酸，對寶寶的大腦發育有非常好的促進作用，所以這個階段的寶寶可以適當的食用堅果類食品。但麻麻需要注意，1-2歲的寶寶咀嚼能力還不能應付一整顆堅果，最好把堅果弄碎再給寶寶吃。
2、補鈣乳製品：除了配方奶，麻麻可以讓寶寶吃酸奶、乳酪等乳製品，這些食品富含鈣、磷、鎂、銅等礦物質，還有豐富的蛋白質和多種維生素，對牙齒及骨骼的生長有利，是寶寶身體發育的最佳營養品。
1-3歲的寶寶咀嚼能力逐漸增強，尤其是2歲以上的寶寶，其飲食已經可以逐步接近成人。而這個年齡段的寶寶正處於大腦飛速發展的階段，麻麻可以適當地給寶寶補充補腦健腦的零食。
1-3寶寶不宜多吃的：
1、辛辣刺激的食品、飲料等：這類食品含人工添加劑比較多，同時也容易對小寶寶的腸胃造成刺激，會導致寶寶消化不良;
2、蜜餞、果凍等不易吞咽的食品：一般建議寶寶3歲後才能食用蜜餞、果凍等食品，因為這些食品不易嚼爛或容易整塊被吸進氣管或食道，很容易造成危險。
（3歲以上寶寶健康零食）
3歲以上的寶寶很有主見了，並不輕易受媽咪的控制，而且，能吃的零食也漸漸多了起來，很容易就會吃撐吃膩，不僅影響正餐的正常進食，還會導致消化不良。
3歲以上寶寶健康零食：
1、豆類及豆製品：豆奶、豆漿、豆腐乾等含有優質的植物蛋白和鈣、鐵等微量元素，有助於促進寶寶的身體發育。
2、堅果類小零食：瓜子、花生等堅果類小零食是春節的必備食品，對於3歲以上的寶寶，咀嚼這些食品已經不成問題了，所以在不影響正餐和消化功能的前提下，寶寶可以適當多吃堅果。
3歲以上寶寶不宜多吃的零食：
1、飲料：春節期間，各式各樣的飲料是餐桌上的常見飲品，由於口味酸甜，備受寶寶們的喜愛。但是，市面上的飲料大都含有人工色素和添加劑，攝入太多會對寶寶的身體健康造成影響。另外，寶寶喝太多飲料還會使寶寶出現胃脹、胃痛等癥狀，影響胃腸道消化能力。
2、膨化食品：膨化食品的配方造成了其營養成分主要是碳水化合物，高脂肪、高熱量、高鹽、高糖、多味精，屬於「五高一多」食品，孩子長期食用膨化食品容易導致脂肪攝入過多，出現肥胖，成年後也更容易導致高血壓和心血管疾病。
堅果類 核桃、花生、腰果、松子、杏仁、榛子等富含優質的植物蛋白、鉀、鎂、鋅等礦物質的堅果，也是維生素E、維生素B1、維生素B2、葉酸以及膳食纖維的良好來源，是一類營養價值較高的零食，可經常食用。但在吃的時候一定要叮囑寶寶嚼碎，避免整個吞下去。
在炎熱的夏天，適當地給孩子吃些冷飲也是可以的，如甜度低並以鮮奶和水果為主的冷飲，例如品質較好的鮮奶冰淇淋、水果冰淇淋等。但是含有較高的糖分和能量的冷飲不建議常吃，尤其是甜度非常高、色彩鮮艷的冷飲。
糖果類能提供熱能，但幼兒不宜多吃，尤其是飯前不宜吃糖果，因為糖能使孩子有飽腹感，從而影響正餐的進食量。但適量吃能起到預防心血管疾病、增強免疫力等作用，尤其是黑巧克力的脂肪含量較其他巧克力少，建議可以適當食用。一些奶糖、水果糖等，提供能量較多，並且容易引起齲齒，建議不要食用。
水果類 水果是各年齡段的寶寶都可以吃的食物，它含有較多的糖類、無機鹽、維生素和有機酸，經常吃水果能促進食慾、幫助消化，對幼兒生長發育是極為有益的，水果中的有機酸可促進消化，增進食慾；水果同時還是維生素C的主要來源。最好是每天飯後給寶寶吃適量水果。
看來為了讓寶寶吃零食吃得合理吃得健康，麻麻們也是挺不容易的。但是寶寶在吃完零食之後一定要及時刷牙哦，不然就會有一大堆口腔問題等著媽咪們去處理啊！
