這樣保護自己的腳能補腎，比吃藥靠譜多了

對於所有的男性來說，有一個好的腎臟是至關重要的事情，因為男人的腎主管著他的男子功能的強弱，大多數男性對於腎的保養都不是特別的重視，難免到了中年之後發生男子功能減退的情況，這讓很多男性都非常的困擾，下面給大家介紹下男人需要知道的傳統補腎秘訣。

中醫力薦：這樣搭配補腎給力

材料：海萃人蔘1克，枸杞子8粒。

用法：兩種材料同入一杯，開水泡5分鐘飲用。此方用料簡單，使用方便，是中醫常用且力薦的男性方子。此方須用海萃人蔘，普通人蔘無此效。枸杞子選粒大飽滿且顏色均勻的。

如何補腎 男人需要知道的傳統補腎秘訣

1、護好自己的雙腳

足部保暖是養腎的一種方法，這是因為腎經起於足底，而足部很容易受到寒邪的侵襲。因此，足部要特別注意保暖，睡覺時不要將雙腳正對空調或電風扇;不要赤腳在潮濕的地方長期行走。另外，足底有很多穴位，如湧泉穴等，每晚睡覺前按揉按揉，可起到養腎固精的功效。

2、大便要通暢

大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁、胸悶氣促，還會傷及腎臟，導致腰酸疲憊、噁心嘔吐等。因此，保持大便通暢，也是養腎的一種方法。大便難解時，可用雙手手背貼住雙腎區，用力按揉，可激發腎氣、加速排便;行走時，用雙手手背按揉腎區，可緩解腰酸癥狀。

3、飲水養腎

水是生命之源，水液不足，則可能引起濁毒的留滯，加重腎臟的負擔。因此，定時飲水是很重要的養腎方法。

4、有尿不要忍

膀胱中貯存的尿液達到一定程度時，就會刺激神經，產生排尿反射，這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成為水濁之氣，侵害腎臟。因此，有尿時及時排出，也是養腎的方法之一。

5、吞津養腎

口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。您可以做一個實驗，口裡一有唾液就把它吐出來，不到一天時間，您就會感到腰部酸軟、身體疲勞。這反過來證明，吞咽津液可以滋養腎精，起到保腎的作用。

6、飲食養腎

能夠補腎的食物有很多，除了黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物外，核桃等堅果類食物也可起到補腎養腎的作用。

7、睡眠養腎

充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現，許多腎功能衰竭的患者都有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此，不過度熬夜，養成良好的作息習慣，早睡早起，有利於腎精的養護。

營養美食——營養好腎才好

油豆腐蒸鹹肉

食材：鹹肉、油豆腐。將鹹肉放在案板上切成片，待用。將油豆腐放在案板上切開。接著，將切好的鹹肉和油豆腐放入盤中。加適量的料酒。加適量的味精。拌勻。然後，準備在煮飯的時，放入電飯鍋中。蓋上蓋插上電源，按下煮飯鍵開始蒸煮。最後，飯熟菜也熟了，開蓋取出。

紅燒豬皮

豬皮洗凈、刮乾淨附在豬皮上的細毛。燒開一鍋水、調入5克鹽、放入豬皮大火煮25分鐘。煮好的豬皮泡在涼水裡冷卻片刻、再用刀認真颳去豬皮上的肥油，煮過後的豬皮肥油用刀輕輕一刮就順利去除，將豬皮清洗乾淨。撈起瀝干水、切成小塊。熱鍋、倒入少許油、下蒜瓣爆香。倒入豬皮、倒入切塊的胡蘿蔔和西芹、煸炒片刻。調入醬油、蚝油、冰糖、料酒、沙茶醬繼續煸炒10分鐘。加上少許清水拌勻、遮上鍋蓋燜煮15分鐘左右，至湯汁干透，撒點蔥花、翻炒均勻即可。

豬肉燴丸子

豬肉加蔥姜，剁成肉泥；肉泥中加適量鹽，醬油，五香粉，料酒；攪拌均勻；茄子切稍厚片；平底鍋加少許油，取肉餡揉成小丸子，放入鍋中煎，一面定型後，煎另一面；丸子煎好，推至一邊，放入茄子煸炒至稍軟；加鹽，醬油，少許白糖調味,加清水燉一會兒，至茄子熟透即可；豬肉丸燴茄子，頭一次這麼吃喲。

蘿蔔排骨玉米湯

排骨洗凈切塊，玉米和蘿蔔也切塊。鍋里加水煮開。.放入切好的排骨，大火煮一下，撇去浮沫，把排骨撈出。撇去浮沫，把排骨撈出放入電飯煲里，玉米、蘿蔔也一起放入電飯煲里。.選擇煲湯功能。時間到了，加入鹽，稍微再燜一會即可出鍋。

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