睡覺起來腰酸背痛 從此和一覺醒來的腰酸背疼說再見

不少人都會發生早上起來腰酸背痛的現象，這讓大家百思不得其解。如果你出現了腰酸背痛的現象，那肯定是有原因的，不可能無緣無故就這樣，所以大家平時一定要注意預防，別讓腰酸背痛就這麼輕而易舉的就找上你。想知道腰酸痛的原因有哪些以及腰酸背痛是什麼癥狀嗎？那就一起來看看吧。

早上起來腰酸背痛怎麼辦

很多時候人們在睡前進行了大量的運動，或者熬夜在電腦前辦公，這都會使你在一覺醒來腰酸背痛。這個就跟你運動後腿會疼一樣的道理差不多，但是你是因為疲勞。關於更多健康問題，請點擊腰酸怎麼辦 邊找病因邊解決病因 包你好

而且人們每天的坐姿，站姿都容易會引起腰酸背痛。所以說不要忽略了生活中的一些細節。長時間保持一個固定的姿勢很容易引起腰酸背痛。

腰痛可能源於姿勢錯誤

姿勢是決定腰背部是否健康的最重要因素，錯誤的姿勢是引起腰背部病變的主要原因,通常會導致脊柱的骨和關節過早發生不可逆的退行性病變,引起肌肉不均衡和緊張,還會使韌帶鬆弛或綳得過緊,所有這些都會引起腰背部疼痛。

倒走鍛煉(退步走)對慢性腰痛的康復有良好的作用。可以試試倒走,倒走時穿平底鞋,小步子慢走,運動量以腰部不感覺到累為宜,可以少量多次進行鍛煉。

過多的運動量會加重腰痛的,可以隨著疼痛次數的減少，疼痛感的減輕逐漸加大運動量，要量力而行,注意安全。

倒走時能強制人體重心後移，矯正脊柱的過度彎曲，只是倒走不容易堅持，也不太安全。

其實站立的時候也可以強制重心後移，赤足或穿平底鞋站立，前腳掌踩一本20毫米左右厚的書，這樣腳處於前高後低的狀態，同樣可以強制重心後移，時間越長越好，如果感覺癥狀有減輕，可以考慮使用負跟鞋，鞋底是前高後低的，在有些醫院可以買到。

穿著正常行走就相當於倒走，和倒走原理相同，強制人體重心後移，矯正骨盆前傾和腰椎前凸。

平時注意保持良好的姿勢,不要久坐久站長時間保持一個固定的姿勢，維持一個姿勢一旦超過了20分鐘，肌肉就會開始緊繃，無論是什麼姿勢，維持太久都不好，而且不正確的姿勢會加劇腰酸背痛。

有腰痛，建議不要穿帶跟的鞋，任何帶跟的鞋都會加重骨盆前傾和腰椎前凸，加重腰痛。高跟鞋會導致和加重腰痛大家都知道的，中跟鞋也一樣。

要注意保持良好的站姿睡姿和坐姿，來保護腰部，具體的病情要到醫院檢查一下，及時治療。

按本病的發病率高低分類

1

不同年齡

小兒或少年主要是先天性畸性，為隱性脊柱裂等姿勢性的疾病，為腰椎側彎；炎症性的，為腰椎結核等。青壯年是以損傷性為主，為腰肌扭傷、勞損，腰椎間盤突出症，腰椎壓縮性骨折等。

此外，免疫系統方面，為強直性脊柱腰椎骨關節病,表現為椎體邊緣及關節突邊緣骨唇形成，腰椎間盤縮窄及骨質疏鬆，其次為腰骶部腫瘤。

2

不同性別

男性一般由於日常勞動和活動中腰部的運動量較大，一旦活動姿勢不當、負荷過大，防護上有所欠缺，就可由此造成腰骶部軟組織及骨、關節損傷，因此，男性腰腿痛以損傷因素較為多見。

女性由於解剖及生理特點，而發生一些特有的疾病,為子宮脫垂等。這些疾病均可引起腰痛。此外，月經期間可致腰痛；懷孕期間，因為腰椎負荷發生很大改變骨關節鬆弛，在用力不當的情況下可引起腰痛。

3

職業不同

體力勞動者，尤其是強體力勞動者、運動員、戰士等，常以損傷性因素較為多見。汽車司機除了由於開車時腰部姿勢長期過於板直之外，較易造成腰椎間盤突出。

長期在礦洞、冷庫等環境中工作的人員，潮濕寒冷的侵襲是造成腰痛的常見因素，這一原因有時還可見於夏季在空調室工作的人員。

辦公室工作人員由於長期伏案，姿勢變化少，坐姿不良等引起腰部肌肉力量較弱，極易在十分輕微的外因促發下產生腰痛。

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