初識森田療法——曲偉傑老師網路課程學習心得

不論是現場聽課還是網路課程學習，曲偉傑老師都是不緊不慢的語速，娓娓道來，往往用通俗的比喻來闡述一個理念，現在先來談談聽曲老師網路森田課程的一點心得。

圖片：曲老師現場個案展示

「把生存寫在行動上，讓行動做我一生的將領。」這是曲老師森田療法網課一開始的宣言，森田療法很重視行動，欲要整心先整形，練的功夫就是帶著可能產生的情緒堅持。森田療法的原則是：順其自然，為所當為。森田療法的核心理論之一是：精神交互性作用，癥狀的關注是癥狀的支柱，就像越是想忘記一個事情就會越關注，癥狀就在努力忘掉中強化形成，曲老師舉例說，通常記一個單詞需要忘記七次，忘記等於牢記。森田療法就是打破這種精神交互性作用，讓患者走出「越關注越強化的」心靈陷阱。仔細反觀我們自己，我們的情緒往往就是在想排斥中掙脫不開，在想放下中更強烈的，我在做諮詢時很多時候就是用了接納情緒法讓來訪放下了情緒，一般要經歷看到情緒、接納情緒、放下情緒、轉身往前走四部曲。

順其自然，為所當為，順應的是來訪者情緒和情感的自然，其實在其他療法中也是這樣的，要看到並接納順應來訪者的情緒，為所當為是最根本的順應自然。引導來訪關注並接納當下的情緒可以舒緩情緒，給情緒一個通道，而接下來還應該做什麼做什麼，才是對癥狀和苦惱最有效的突破和超越。森田療法需要在特定的時間內和場所進行，嚴格經歷卧床期、輕作業期、重作業期和社會實踐期，曲老師說就像經歷了人生的四個階段是濃縮的一生：嬰兒期、青春期、成年期、開始承擔責任。

在課程里我收穫更多的是曲老師多年心理學積澱的理念，有時一句話就能給初學心理諮詢的同學照亮一片天空。「用溫柔得不到的東西，用粗暴更得不到。」這讓我聯想到諮詢中需要沉下心，有時進展緩慢著急會起反作用，不如耐心等待契機，相信越是艱難處越是轉機時。同時這句話也啟發我在教學中，對學生覺得耐心不能起作用的時候就簡單粗暴是不可取的，當時可能會起作用，但看長遠的話，效果並不好。「只要我一自卑，馬上就會發現別人看不起我。」好多心理癥狀就是以自我為中心：從自我感覺出發，又回到自己的感覺上來，是自己束縛了自己，綁架了自己，心理治療就是把束縛去掉，恢復心理自由的過程。「大自然沒有哪種動物植物自卑，是啥樣就是啥樣，接受自己，不追求，不拒絕，不掩飾，不挽留，任其自然，自生自長自消自滅。」這也順應了道家「道法自然」的理念。

雖然只是初識森田療法，我卻被它的理念和練習形式震撼，看似簡單實則艱難，看似強制實則順應自然，而順應自然恰恰是當今人們忽略很久卻又最需要的生活態度和方式。

傾心老師：國家二級心理諮詢師，中國首屆私人心理顧問，擅長親子關係、家庭教育諮詢，多次在學校、社區、企事業單位做團體輔導，有大量個案和團體輔導經驗。

2015年11月網路學習筆記整理

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