一位女大學生減肥37斤：我只是不想再做別人眼中的傻大姐，道出了多少肥胖者的心聲

我是一名學美術的妹紙，不知道我的青春是不是被狗刁了，上了高中依然不知道美是何物，直到上大學二年級才意識到要減肥的嚴重性。

有木有身旁兩位美女的媽咪既視感，對，身邊的朋友都喜歡倚在我旁邊拍照，我永遠都是像傻大姐一樣站中間，這樣襯托她們更加窈窕淑女，美麗動人。

上小學的時候80多斤，但是還是比同齡人重一些，上了初中更加變本加厲，開始迅速胖到120斤，那時候就有人跟我說，「發育嘛，胖點才能長高」我現在嚴重鄙視這句話，怎麼上到大學為止還是162的身高呢？而且更加橫向發展，高中更創新高，126斤。

臉也是圓圓的，像一個男人一樣裝成一個女人那樣

在華師大某角落大一軍訓的模樣，也是肥得扛扛的了。

軍訓完的模樣，真的不知道為什麼明明想穿成運動韓范兒，卻成了。。。（自己感受畫風吧）手臂的肉突出來一塊，真的好像大嬸。

這還是我上大一的照片，人家吃炸雞啤酒吃出名，而我呢，就是一枚吃死算了的死胖紙，滿臉油光青春痘，不知道當時抱著什麼心態跟男生表白。。。

上了大二總算知道弄一弄個髮型裝可愛，但是還是掩蓋不住我圓圓的臉，這個時候已經是達到體重的巔峰137斤，那時候也沒敢拍下來體重，以照片來感受畫風吧；如果不是一次偶然的打擊，可能我永遠都不會醒悟過來。

通過節食和運動，用各種方法讓自己瘦下來也是拼了，這張好像瘦了點，至少沒有上一張臃腫了吧，鎖骨出來了，臉型也出來了。

這個時候無論是網路傳的什麼方法，都嘗試過，反反覆復讓自己失敗了再站起來，就這樣掉了10幾斤。

於是，我把我所有愛吃的東西都戒掉，巧克力，麥當勞，甜品都是我愛吃的東西，特別港式下午茶，也是我最愛，從此我生活除了清淡還是清淡，想減重，一定要管住嘴，想得到就得先要付出。一次偶然的機會，認識丁老師。

這是和我談了兩年的初戀男朋友一起出去玩的時候拍的，他說喜歡我胖胖的，可愛，當年考大學不顧一切去了男朋友的城市，幻想著可以一起學習奮鬥,幻想著未來，但是大一第一年我們就分手了。。。。男人嘴上說著我們女人胖一點好，其實都是騙人的。

後來到了大四的時候我再也不想過這樣的生活,再過幾年，我都老了，我要改變，變得更好，更美。於是我就開始了自己的減肥之旅。

我主要從兩個方面入手：調整飲食+運動

一日三餐比例要合理安排，遵循4:4:2原則，比如早餐可以多吃，吃好，午餐也可以隨便吃，晚餐吃少點就好。只要避免一些油炸的油膩的菜就好了，

飲食規律我總結成以下四句話：

1，吃到7分飽、三餐有規律；

2，改變大量的習慣、大碗換小碗；

3，減慢吃飯速度就等於減少了飲食量；

4，選擇熱量少有營養、而非熱量大營養少的食物。

減肥沒有什麼捷徑，只有堅持才有可能。我平時的運動計劃：

1、早上輕微活動，主要以柔韌訓練為主。

2、中午做20分鐘有氧跳繩。

3、晚上40分鐘長跑，在墊子上運動以減腰腹贅肉。如30度仰卧起坐、側卧起、背挺起、兩頭起等。

這是現在減肥成功的我，98斤。

現在的我馬上開始要工作了，得到了幾家不錯的公司的面試通過，身邊也有了追求者，這次我會擦亮眼睛，不會找渣男，身邊的朋友都問我，我是怎樣做到的健康輕鬆瘦下來的？我說：曾經我也知道，如果不做出改變，自己的生活將永遠看不到光！

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