經網友實戰的減肥訣竅

認為要想減肥就一定要節食，這個想法有點片面。想要有效減肥，並不是說一味節食就可以，還需要掌握減肥的訣竅。下面就看看網友親試的11個減肥方法吧，它會讓你輕鬆甩掉贅肉。

第一，洗澡一定不要偷懶

用熱水努力按摩頸部，背部，腰部，還有PP，大腿背部，這些地方褐色細胞多，有助於燃燒熱量。

第二，同等的熱量，流食比固體好

比如說同樣差不多熱量的餃子和豆漿。喝豆漿比吃餃子要瘦身，當然也要注意固體和液體食物的搭配。1/4的熱量來自於流食，有助於保持小腰纖細。還有腹部。

第三，平台期不要動搖

不要強迫自己去吃更少或者運動更多，挑自己喜歡的方式，偶爾暴吃可以清腸就清，不可以就不要去稱體重。要堅定不移的相信，體重不變，是身體在追趕瘦下來的體重，像我平台了1個月。腰腹臀尺寸都有小2CM以上。

第四，偶爾吃多不氣餒

偶爾難免吃多，無論吃的熱量有多麼恐怖，都不要抱著一種自己已經毀掉的心情繼續吃下去，把自己撐死為止，要想著，吃太多晚上會睡不著。吃過記住味道就好了。千萬不要把自己的肚子遲到撐得像個球一樣。

第五，暴食的人要站著

如果你不幸暴食了，最好站著，站1個多小時或2個小時都不要緊，坐著PP會變大。很慘！

但是有更慘的，就是蹲著！我高二時暴食到站不起來。怕坐著PP變大就蹲著。結果饅頭膝蓋陪了我4年！！並且現在還未完全消除！

雜誌上都會推薦我們用黃瓜或者蔬菜來當零食，但說真的，那些沒有味道的東東看了有時實在讓人心情沮喪，大冬天的又冷冰冰難以下咽，常常會讓人覺得厭惡減肥。個人覺得，減肥不一定完全杜絕口腹之慾，適量適當才是硬道理！ 　　第十：懶人度過平台的均衡熱量減肥食譜

有一句大家很熟悉的話，世界上沒有醜女人，只有懶女人。（偶現在想改成世界上沒有醜女人，只有窮女人，每個月敗護膚品彩妝衣服的錢都讓偶的銀子猶如長江之水一去不復返）

同樣，世界上沒有胖女人，只有懶女人哦，如果大冬天你不願意運動偶非常可以理解。但是吃的東西也得注意點吧。

暴食後姿勢的不正確會使脂肪集中在同一個地方，就算將來減肥也很難瘦的勻稱，脂肪就像鼻涕蟲，天知道要花多大勁才能把它用力拽下來！

第六，用堅果取代餅乾。

餅乾吃一小包（兩片）就80卡左右，實在不過癮，而且又對身體沒什麼好處，建議JMS可以把餅乾換成20多粒大概長1.2至1.3cm,寬0.8CM的花生、花生仁，或者很小粒的深紅色花生仁（俗稱紅衣花生，補血功效不錯，不愛吃紅棗的人可以試試）。

不要怕麻煩，自己數數大概20G有多少顆，帶隨身帶著，想吃香脆東西的時候就吃幾顆花生，這樣又可以解饞又不會一下子吃進太多餅乾。要是不知道20G大概多少，可以拿同等重量的一小包餅乾來比較比較。

第七，要拉小PP

拉伸時要注意力量的使用不是在於手，而是用力收緊小PP，還有努力運用膝蓋和大腿上部的力量。這樣才能達到事半功倍的效果。

第八，茶葉。

茶葉好處多，大基數的人喝茶葉絕對能在一月內幫助下2到3斤體重，但如果你身高160，體重105以下，茶葉的功效主要在刮油。網上盛傳能減肥的茶很多，烏龍，苦丁茶，檸檬片，普洱，綠茶，紅茶。山楂。但一定要選對適合自己體質。

第九：食品

人難免都會有心情暴躁的時候，尤其是減肥的人，更加容易患得患失神經緊張。這時想吃點東西來舒緩神經或安慰腸胃是很正常的。

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！