初老一代的危機與自救

一張黑豹樂隊鼓手趙明義拿著保溫杯的照片，引發了無數人的唏噓。昔日放蕩不羈的搖滾歌手如今成為中年大叔，儘管有著不服老的倔強，但日益後退的髮際線和微凸的肚腩，讓人不得不想到「中年危機」的到來。於是，中年危機成為全民話題，討論最歡的不是中年人，卻是80後、90後這群「小青年」們。

網路熱炒的中年危機，似乎與實際年齡無關，而是與年輕人疲憊的心態有關。當年你26歲的時候，坐在格子間，文案下午就要交了。看見前面坐著的老張，買了學區房，房貸一萬七，剛生完二胎，老婆在家帶孩子……你是否看見一張網，一張逃不脫、充滿平庸的網。對未來的無奈、壓力的加大，讓中年危機提前到來。初老症、中年危機大概都是網路文化的產物，網友在戲謔和調侃之中，也要不斷面對成長的現實。拿什麼拯救你的「中危」？人人都需要一本《中年危機自救指南》。

GIF/1229K

保溫杯刺激了誰

80後、90後，注意了

當心提前到來中年心態

黑豹樂隊鼓手趙明義的保溫杯火了，「一個鐵漢一般的男人，如今端著保溫杯走來」，這張具有畫面感的照片，讓無數經歷過搖滾時代的人產生了「憶當年」的唏噓，保溫杯瞬間成為中年危機的符號：喝熱水意味著身體和精神的雙重衰老，臣服於養生秘籍和退休老幹部般的安逸生活。

真正的中年人是不談中年危機的。他們把自己藏起來，從不談論自己。倒是小孩子們更喜歡談論中年危機。網路上的戲謔，保溫杯的梗引出來的中年危機， 並非中年人的危機，更多的是80 後、90 後也正在經歷某種「中年心態」，體味著「不進則退」的焦慮和尷尬，年輕人把自己的「頹」的自嘲發泄到了互聯網世界裡。

中年危機是一種心理學現象，指的是事業、健康、婚姻等各個方面的關卡，它不僅發生在中年，之所以用「中年」命名，是為了凸顯這種心態的焦灼和尷尬。青春不再，逝者不可追。平淡的生活，一切已經令人厭倦，而衰老的恐懼卻日益強烈。

一張搖滾鼓手拿著保溫杯的照片引發了全民性中年危機話題

活躍在網路上的80後、90後，讓「中危」提前到來。戲謔的網路段子將青年人的「中危」刻畫得生動形象。抽煙、喝酒、通宵蹦迪，這種自殺式的生活只屬於年輕的朋友們。夜生活變成公園遛彎，喝酒都要泡著枸杞。一到周五，內心又開始奔騰，不服老的心又要扭動著去蹦迪。於是，迪廳里就出現了這樣一幫中年人，三點半回家，還得堅持泡個腳才敢睡。去朋友家轟趴，拿來酒水單一看，根本就洋溢著一股子危機感：紅豆薏米金湯力，銀耳蓮子莫吉托，蜂蜜雪梨長島冰茶……嚯，原來是個養生趴。

不想長大，讓80後們一直糾結在少年與中年之間。原本被視為特立獨行的80後，如今被後來者90後視為大哥、大姐甚至中年大叔，這對「不想長大」的80後來說，無疑是一種焦慮。 一位80後自嘲說自己已經進入了「前中年危機」。職場上一無所成卻疲憊不堪，只有謀生沒有生活；身體上已經有了初老的徵兆；更關鍵的是，孩子的學區房還沒著落……雖然人未到中年，但心態已經早衰，或許仍在銳意進取，但精神狀態呈現出的卻是一種焦慮和不安。

2011年，電視劇《我可能不會愛上你》熱播，那時候80後們正處在30歲上下。「初老症」的種種癥狀一下子擊中了80後群體的心。只要坐下來，小腹就有一攤肉；莫名其妙就會一大早醒過來；對於沒有結論的冗長會議充滿厭惡；以前可以唱KTV到天亮，現在只要熬夜一天，就會累一個禮拜；以前煩惱青春痘，現在煩惱小細紋；不知不覺，隨身攜帶溫水壺和牙線棒；對於磁場不對的人，可以毫無牽掛地跟她說再見、再見、再見；懶得交新朋友的原因，是因為懶得從頭交代自己的人生……初老症的50條癥狀，每個80後大概都能對上幾條。

90後的「中危」來得沒有一點點防備。「1992中年危機」是一個網路熱詞，指的是1992年出生的人到2017年開始步入中年的一個說法，按照聯合國對於「青年」的定義為15歲到24歲。因此，剛剛到了25歲的90後深深地感到危機，擔憂中年人上有老、下有小，工作與生活的壓力帶來雙重焦慮。

多喝熱水

並非破解「中危」的良方

「累！真的太累了!」這句話已經成了工作不久的李華的口頭禪。他從三本院校畢業後，好不容易在一家公司找到了工作，但是工作的強度之大令他常常感到煩躁。時常加班不說，還面臨著業績的考核壓力。他已經成為了樓下按摩店的常客。「工作太累了，有時間就想躺著休息，基本沒有鍛煉的習慣，頸椎不舒服了就來按摩店按一下。經常吃快餐，長時間不運動，體重也比畢業時增加了20斤。」根據中國生命小康指數調查，25歲成為了「健康」與「亞健康」狀態的分水嶺，頸椎病、肥胖則是中青年群體最高發的疾病。現在80後、90後普遍存在缺乏運動、作息時間不規律等問題，身體狀況已經趨於「中年」。

青年人的「中危」還來自想像中的「美好生活」與生活現狀的差異。在美國大片中，美好的中年生活有一套大房子、兩個孩子、一條狗，女主人在廚房裡為家人準備著早餐。但，現實是，你已經35歲了，還在相親，還漂在大城市，還為房貸而發愁，還奔波在加班的路上……

《新京報書評周刊》的評論中也談到對「美好的中年生活」的想像。文章指出，在中國，絕大多數人對「好生活」的想像是狹隘的，年輕人不認同父輩對踏實安穩、按部就班的「好生活」的追求，但他們本身對好生活的預設也不外乎兩種：一種是張揚自我的生活，另一種則是成功學雞湯里的成功生活。換言之，就是要麼能心無旁騖地擁抱「詩與遠方」，要麼就是享受沒有一點「苟且」的世俗生活，前者應該是不分晝夜地喝酒；而後者，大概是身邊永遠有人遞上一杯熱茶。

韓劇《紳士的品格》演出了中年大叔們逆襲的狀態

電影《美國麗人》對美國中產階級中年危機的刻畫可謂傳神之至，男主角的人生停滯不前，面臨公司裁員的危機、寡淡無味的家庭生活等，這些都是典型的中年危機的表現。與80後、90後嘴裡的「中危」不同，中年人的種種困頓就像一張逃不脫、卻又看不到希望的網，這才是「中危」最可怕的地方。

為了精準地應對提前到來的危機，專家說，要多喝熱水，多多鍛煉身體，擺脫身體上的疲憊。增加職場經驗值，別讓後來的小孩兒比下去。努力找到一個新興趣，讓生活充滿情趣。當然，最重要的是調整心態。小時候，爸媽都喜歡把「莫生氣」掛在家裡，這是中年人的必備修養。現在看看80後、90後的電腦桌面，「算了，不罵人了」這樣一行字元一字排開，做成桌面。沒錯，年輕的時候愛懟人，中年人早就不了，動不動就著急上火，多不養生呢。

自救中危，逃離人生中的小確喪

電視劇《我可能不會愛上你》，女主角程又青演繹的初老症，讓不少年輕人產生了共鳴

最可悲的是我已不是當年的自己

鄒小櫻，1981年出生，白領

我的中年危機並不是家中一片狼藉，也不是出去找小三。我理解的中危，最核心的一點就是：忽然有一天，曾經不可一世的我，發現，我其實就是一個普通人罷了。

上大學的時候玩樂隊，覺得自己挺牛的。可年紀大一點，見過各種比自己厲害的人，感覺很多事情自己無能為力。尤其是過了30歲，父母一輩身體開始變糟，自己也升格做了爸爸。這時候，發現「理想」這個詞變得很奢侈。車子要換大一點的，房子要給女兒買學區房，這些東西和我年少時的理想相比，後者變得沒那麼重要。可是我不甘心啊，難道我的人生就到這了嗎？

自救方案：調整心態

意識到自己的責任是人成熟的標誌。當然，這種責任感的樹立會與之前的一些理想有一些衝突，因為實現理想會佔用大把的時間和精力。所以不必誇大這二者之間的矛盾，你愁，它存在，你接受它，就會積極想辦法，去協調理想和現實。很多成功的人都是在解決了這二者之間的問題後，人生才得以升華。

人到中年碰上各種尷尬

嘉芸，1972年出生，出版社編輯

對我來說中年最大的危機不是「上有老、下有小」，而是各種尷尬。工作上處於半退休狀態，做些不咸不淡的邊緣工作，想念點書吧，心靜不下來。想試著過精緻生活，又找不到真正的興趣點。家庭方面，跟另一半已經很少進行思想上的互動了，每天周而復始地生活著。孩子進入青春期，管與不管似乎都不對。至於朋友，更是尷尬。有趣的人都在忙事業，無趣的都在忙孩子。男的不能走太近，女的走不到太近。對未來生活的不知所終，可能是中年人最大的困惑。

自救方案：積極走出困頓

在「兼容」各種繁雜事情的心態下，是不是需要給自己留一些空間，多疼愛自己，關照下自己。誰說中年就要「危機」，其實，人適當有點「危機感」是好事，只是不要眉毛鬍子一把抓，把自己想要的捋順，嘗試提升自己，至少前幾十年的乾飯不是白吃的，你的人生經驗就是最大的財富。

上有老、下有小，讓中年人感到很疲憊

因為生活的瑣碎 有種累叫「不愛的感覺」

陳慶，1983年出生，教師

我的職業是老師，當初我太太就是沖著我工作穩定才願意和我交往的。可是結婚8年，她對我越來越不滿意，主要還是覺得我工作太安逸，成天拿她同事老公和我做比較。說前幾年人家老公開網約車，一個月就能賺幾萬，讓我也辭職去干這個，我父母哪會同意。她就記仇，這三年，總是把我沒有事業心掛嘴上，什麼沒遠見之類的。其實學校的工作也不少，我也得備課，還要完成學校的一系列考評工作，也很煩的。可是回到家更煩。

自救方案：重新學習婚姻經營之道

男人結婚後首先要學的是「怎樣做一個丈夫」，而不是將自己設置成一個「孩子」。在家裡的位置以及發言權，是夫妻平等的，如果你感覺妻子成天是在「數落」自己，那麼要不找找自己的問題，要麼和她好好交流，以男性的視角和理性的思維去勸導自己的妻子。如果溝通不順利，或許在結婚前的交往，你們還沒下足功夫。

長江後浪推前浪 我被拍在「沙灘」上

孫小黎，1986年出生，職員

曾經被認為另類的80後，如今也成為新人眼中的大姐。現在到處都是新人的身影，看著更前衛、開放的90後登上職場，很多事看不慣。後來，我心想，我也是從這個年紀過來的。最不能接受的是，我竟然被新同事叫「大姐」了。換過幾次工作，發現自己上級比自己的年紀還輕。像我這個年紀，不上不下的挺尷尬的。都說35歲是職場上的分水嶺，那我還有幾年就到了。如果單單用年齡來貼標籤的話，我逐漸感到了職場危機。

自救方案：補充專業知識

35歲的年齡如果就算得上「尷尬」，那麼59歲的人找誰喊冤。35歲的人如果不求上進，混吃等死盼退休，那麼你只會被「延遲退休」的消息一再打擊。叫你「大姐」，你不必尷尬，那好，就要做一個真正的「大姐大」，業務能力超強，到那個時候，你的年齡就是你的「硬實力」嘍。

專職帶娃 消耗掉所有青春

王瑩，1981年出生，全職帶孩子

很多同學都羨慕我，大學畢業後我跑到珠海，自力更生。後來認識了我老公，結婚後，我們一直「丁克」，可是5年前，婆家總是催我們生孩子，原因就是老公的弟弟在老家生了兩胎都是女孩兒，於是重男輕女的公婆開始把眼睛盯到我頭上。無奈，我就妥協了，後來真的生了一個兒子。後面的問題來了，公婆搬到珠海和我們一起過，照顧孩子的問題上總有矛盾，後面他們乾脆回老家了。老公平時上班，就我一個人帶孩子，真是有苦說不出。

自救方案：學會接納別人

首先，你要接納的是自己的孩子。是的，你們當初沒打算要寶寶，但是現在他來了，你只是表面上順從了婆家的意思，但是從自己的心裡並沒有做好接納一個新生命的準備。所以當寶寶來了，各種隨之而來的麻煩也接踵而至時，你會感覺煩躁。別擔心，這一切反應都是正常的，所以不必「危機」，給自己一些時間，讓心裡真正接受孩子，慢慢地他會上幼兒園、上學，也會給你騰出一些時間。

「不罵人」桌面和「莫生氣」字畫同是中年人必備修養

42歲的職場男 我想退休了

趙晟，1975年出生，高校工作

「我的危機感就是，離退休還有20年，以後怎麼熬下去……」在大學裡工作20年沒有換過工作，但深深感到疲憊。要說在學校教書，倒不是很難的事，但是院系考核之類的事非常繁雜。剛上班的時候，我還挺得意，後來發現在高校上班，除了應付平日的工作，科研工作才是更重要的，申請經費、帶學生都覺得精力達不到。

自救方案：選擇新的興趣點

在高校工作是非常讓人羨慕的，學術氛圍、工作環境都是很好的。人的工作到了一定時候會產生「疲勞期」，這是很正常的，所以，適當調整下自己，給自己的興趣找個落腳點吧。

中年危機的N個標籤

人到中年，要平和度過，可總有人會把「危機」招引，不管是主觀還是被動的，都會有這樣的特徵。不妨一起看看下面的「標籤」，你有沒有這樣的特徵呢？

1

開始對號入座

Sorry啦，當你準備認真讀下面的文字，開始對號入座了，八成你已經被「貼標籤」了。對，「貼標籤」這種習慣本身就是人到一定歲數才會有的做法。

2

保溫杯不離身

當年玩搖滾的如今端著保溫杯，這個梗非要拉上中年危機，「准危機」也不必傷懷，保溫杯里不管泡茶還是泡枸杞，總之注意養生是對的。

年輕人才不會用保溫杯裝著冰可樂暢飲呢，不管你幾歲，注重腸胃保養，對自己都是無害的。

3

泡枸杞&泡菊花

延續上面的梗，無論你泡什麼喝，如果沒完沒了地糾結今天是喝泡枸杞，還是泡菊花，那麼你的選擇障礙已經「病入中年」了。具有養生意識是好的，過於糾結反而把自己變得啰里啰嗦。

4

素襯衣還是花襯衣？糾結一宿

今年流行素花襯衣，可是穿上會不會顯得過於年輕；可是穿素色的，會和流行背道而馳。一個晚上為了轉天的著裝而糾結沒個結果，恐怕你中招了。年輕的時候大膽穿衣，無懼款式、顏色，稍稍上點年紀就把自己陷入條條框框，那才是危機過度呢。

5

終於熬成自己曾討厭的樣子

年輕時最看不上的樣子，或許有一天你變成了那樣。而且還沉迷其中，沒有力氣去遲疑，更沒有精力去反抗。乾脆認命。

6

大餅夾雞蛋能頂一天

如果早上上班路上吃了一套大餅夾雞蛋，然後在辦公室溜溜地坐了一天，發現中午飯不想吃，晚飯也沒有大快朵頤的食慾。再也沒有年輕時，不到飯點兒肚子就開始咕咕叫的情況了。

7

叫你「叔叔」「阿姨」時，麻木接受

訂還記得第一次聽到人家稱呼你為「叔叔」「阿姨」感到要爆炸時，你是幾歲嗎？想想現在距離那時候是不是已經很遙遠。算了，如果還竊喜5歲小孩子管你叫「哥哥」「姐姐」，那麼估計這孩子是有待教育了。

8

放棄泡麵，改煮挂面

不再只圖方便，會關注自己和家人的飲食健康和安全。之前用泡麵隨便對付的事便不再做，不可虧待自己的嘴和胃，即使吃面也會首選煮個挂面湯。

9

出門要吃高級餐廳

之前路邊攤就可以湊合的年紀已經一去不復返了，人到了一定年紀，有了一定閱歷，就特別注意自己吃的東西和吃東西的餐廳是不是符合自己，或者是不是襯得起自己。這份「小虛榮」，也是放不開的一種異象。

10

常常會哄父母開心

到了一定年紀，而且心理夠成熟的話，會把父母當成小孩子一樣去照顧。除了那些「媽寶男」，一般心理成熟的人不會再像青春期那樣和父母直接頂撞，即使意見不統一，也會嘗試用父母能接受的態度和語氣和他們溝通。

11

晚上睡不著，早上醒不了

「覺少了」是老年人的特點，而晚上睡不著，早上醒不了的你還是印證自己的睡眠質量不高。想想自己是不是成天焦慮過多，缺少體育鍛煉呢？

12

買保險時首先考慮保障型

年輕氣盛，沒有人生經驗的人在面對保險推銷員時，首先會選擇貌似讓自己暴富的理財險種。只有人到了一定年紀，才會知道什麼是真正的保險，或者是起碼的保險，購買會偏向保障身體、醫療領域的險種。

13

健身卡辦了之後不會半途而廢

年輕時很多次在躊躇滿志後去辦健身卡，結果總是虎頭蛇尾。人只有到了一定年齡，才會用心去善待身體，定期給身體做「保養」，而且這種養護是從內而外的。

14

歌單首選李宗盛

年輕時K歌總會挑選幾首當季最新的流行歌曲，等人到了一定年齡，才知道聽聽李宗盛、羅大佑的歌，那裡面唱的是人生感悟。

15

感覺自己「活很久」

如果你是20出頭的年紀，「時間有的是」「我還什麼都沒學呢，反正以後有時間」這樣的念頭會經常浮現。可是一旦你會感覺自己已經「有很豐富的經驗」「我在這個領域已經達到高峰」，這種想法如果經常出現，不是腦袋大，就是年紀到了。

16

你媽沒提醒，你自覺找秋褲穿

「秋褲殤」這件事，我們在年輕的時候都懂得，現在天氣稍涼，不用媽媽提醒，自己就會自覺地把秋褲找出來。因為疼在自己身上，受不受涼有過幾次之後再不長記性，那就白疼過了。

17

不輕易犯「路怒症」

年輕那會兒在馬路上，誰敢過來「加塞兒」，我一定不讓。現在就算別人超車差點兒抹了自己，也不會輕易動怒，只會在心裡暗暗地說：「開吧，小子，我慣著你。」對，還記得相聲里的「慣著你」嗎？這就是人生智慧。

18

要啥高跟鞋，給我來雙「回力」

把兩條大長腿騎在10厘米高跟鞋上，那彷彿是上輩子做的蠢事。既然之前自虐過，現在就好好善待自己，無論腳下穿什麼，舒服是最重要的，其次是款式，再次是價格。

19

疑神疑鬼，你是不是出軌了

還記得《我的前半生》里羅子君在家做全職太太時，整天疑神疑鬼懷疑老公公司里年輕職員要上位。那種狀態就是明顯的不安全感集身，這麼下去，自己焦慮不說，還把家裡氣氛搞砸，最後的結果不只「中年危機」，簡直是「婚姻危機」。

20

腦瓜鋥亮，外掛啤酒肚

人到中年，頭髮莫名地稀疏，這是多少瓶「霸王」都難以挽回的「面子」。年輕時喝酒怎麼灌，身材都不會走樣，人到中年可倒好，啤酒肚就凸顯了。

21

從「你看人家孩子」轉移到「你看人家老公」

是的，孩子到了青春期，你會在教育孩子張口時有顧忌，生怕這個階段不好度過，把心思轉到老公身上。於是「別人家老公」成為你掛在嘴上的「口頭語」。

22

太捨得給自己花錢

前半輩子省吃儉用，結果人老珠黃，終於有一天你醒悟了。面膜一天貼N次，濕粉、乾粉反覆撲，生怕自己再對不住自己的臉。不管怎麼花錢，都覺得是對之前的彌補。

23

減少淘寶次數

之前在淘寶買買買的節奏，明顯減緩。懂得要精緻打扮自己，購物也會選擇有品位、有檔次的地點。

24

心軟，聽不得有人生病故去

人一到一定的年齡，聽不得身邊有人生病或者故去，這種消息對你來說，簡直晴天霹靂。

25

特別介意別人對你的態度

對了，太拿自己當回事和不拿自己當回事，都是中年危機最大的弊病。善待自己拿捏好分寸吧。

假日100天記者 | 劉宏婕 趙伯月 李柏彥

點擊展開全文

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！