健康養生的食譜有哪些 這些東西越吃越美麗你知道嗎

立秋節氣已經過了，終於告別了高氣溫的夏天，迎來了涼爽的秋天。隨著空氣中的濕度不斷的降低，導致人們的身體容易上火，所以建議大家要多食用一些適合秋天的食物，那麼哪些養生飲食具有清熱降火的功效呢？

1、百合蓮子枸杞粥

準備好新鮮的蓮子、百合、枸杞、大米。先將百合和蓮子以及大米清洗乾淨，放進煲粥的鍋中，加入適量的水，使用中小熬煮1個半小時左右。等到蓮子肉變得鬆軟的時候，加入枸杞進去一起煮。

大約需要煮15分鐘，等到蓮肉變得入口即化，就說明一鍋清熱解躁的粥就完成了。

2、銀耳雪梨湯

將銀耳洗乾淨去除雜質，還需要將它切成小塊狀，方便熬煮。雪梨將它去核，切成方塊狀。

先把銀耳放入鍋中，加入適量的水熬煮2個小時，等到銀耳湯變得濃稠的時候，加入雪梨塊和冰糖進去再煮半個小時。

大家還可以根據自己的口味添加少許的冰糖進去，口感可能會更加的好。

3、蓮藕燉排骨

購買回來的新鮮排骨，將它剁成小塊狀，然後用清水將上面的血水沖洗乾淨。藕削皮以後，切成塊狀。還需要準備一些薑片去除腥味。

排骨先放進煮沸的水中焯一下，然後將它撈出來放進砂鍋中，還需要加入蓮藕和適量的水，同時加入一些薑片，使用中火慢燉1個小時候左右。

等到排骨上的肉質酥鬆、蓮藕鬆軟的時候，可以放一些調味品進去，鹽、雞精、香油。如果有蔥花，增加一些香蔥，那麼湯喝起來會更加的香。簡單的幾道程序就可以完成一鍋營養價值高的養生湯了。【原創未經允許，謝絕轉載！】

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