冥想5分鐘，等於熟睡1小時

早安瑜伽｜ 瑜伽生活，還缺一個你。

NO.016

跟著 言語 老師一起練習冥想

冥想

Dhyana

略微抬頭看向前方

1

雙肩放鬆，脊柱向前延展

右腿向後向上伸展

骨盆水平

左手向前伸展

腳跟向下

不要塌腰

小腿和腳背緊貼墊子

臀部在膝蓋的正上方

冥想字面上的解釋：冥，就是泯滅。想，就是你的思維。冥想就是去除妄想執著,證得原本的如來智慧德相,以達到此身即佛身的真實境地。《金剛經》說：「凡所有相，皆是虛妄。」所以通過修行以恢復我們本來如佛一樣的智慧,神通,性德。這就是冥想之一。冥想是從古代就有的，中國古代道家養身氣功以及佛家的功法都有。

注意人到35歲以後，每天都有10萬個腦細胞要死去，要想使大腦保持年輕，就必 須採用科學的運動方式，使大腦經常處於愉快的冥想狀態。冥想是一種身體的放鬆和敏銳的警覺性相結合的狀態。

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