瘦！瘦！瘦！想瘦就要」對症下藥「

減肥 09-03

還記得昨天小編給大家提到的真胖還是假胖的問題么？今天我就要教你們」對症下藥「讓真胖變成假胖！

1.瘦臉

（1）晨起一杯溫水：「喝一杯溫開水」已經是大多數美人起床後的第一要務。溫水可以促進腸道消化，補充水分，讓面部看起來有光澤。

（2）晨間碳酸潔面：配合碳酸洗面奶，可以雙手握拳，用第二指關節輕輕按壓兩頰顴骨下方，簡便的去浮腫肌膚有氧操就完成了。

（3）學會使用「黃瓜卷」：起床後眼睛浮腫嚴重，可以將小黃瓜碾碎後包裹在棉質紗布中，並捲成一長條敷於眼部。注意，你要放輕鬆平躺在床上，把「黃瓜卷」緊緊貼敷於

（4）冰水緊緻瘦臉術：在臉盆里放些冰塊，再加入臉盆1/3容量的冷水。接著，將紗布平鋪於水面，把整個臉浸入臉盆2-3秒後抬頭，再浸入臉盆，這樣反覆10次左右。擦乾臉後塗上臉部精緻精華，你會發現，臉蛋神奇地變小了一號，瘦臉效果媲美「拉皮手術」。

2.瘦出鎖骨

（1）駱駝式：頸部的伸展，對鎖骨、肩頭塑型極有好處，防止皺紋出現。動作要點：呼氣，將臀部翹起，右側有意識向下壓，左右各做2次。

（2）上犬式：可消除肩部僵硬感，伸展脊椎，調節鎖骨區血液循環。動作要點：俯卧，雙腿稍分開。雙手撐地，伸直兩臂，上身盡量向後伸展。腳背撐地，兩腿伸直，保持30秒。

（3）坐姿推舉：肩部塑形。動作要點：雙手抓住雙腳後跟，吸氣，挺起胸部，頭有控制地向後傾，保持此姿勢呼吸5次。

3.瘦肚子

（1）保持仰卧姿勢，雙手抱緊膝蓋，大腿向腹部曲伸，並抬起上半身再輕輕躺下。重複此動作5—10次。

（2）向左上方儘可能抬高右腳，在空中停頓一秒鐘再放下，完成後再換左腳。注意膝蓋不能用力，才能達到預期的瘦腿效果，也不要過於勉強以免拉傷腿部肌肉。重複這組動作5—7次。（3）保持平躺仰卧的姿勢，兩腿打開與肩同寬。兩手握緊啞鈴並向胸部正上方舉起，注意膝蓋保持筆直不能彎曲。接著調整呼吸，上身慢慢向左右兩側扭轉。左右各10次為一組，重複2—3組。