秀腿的季節 該如何廋腿？

發現很多的小姐姐問最多的問題就是怎麼瘦腿，對於腿粗的姑娘來說，夏天絕對是黑暗的，我們腿的長短是基因決定的，我們能改變的幾率基本上沒有，但腿的粗細我們還是可以相對控制的！很多的女生，都對自己的腿不滿意，那麼你知道腿粗的原因嗎？又該如何廋腿？那麼今天就和大家說說

先天原因

基因除了會讓你有不同的肥胖，也會影響你的脂肪堆積的部位。同一體重的不同女性，也會出現身材上的不同，可能有人脂肪都堆積在胸上，有人就堆積在腿上。

女性的體型，往往和遺傳有關。如果雙親體重正常，其子女的肥胖發生率約為 8%～ 10%，如果雙親均肥胖，那麼子女的肥胖發生率高達70%～ 80%。

同齡的情況下，女性大多數體脂率都會高於男性，這是因為女性的雌性激素，會促進皮下脂肪的富集。

後天原因

日常生活中的站姿、坐姿，如果你經常保持著不良的姿勢，那麼日復一日，這些不良的姿勢就會毀了你的腿型。

廋小腿

如果你很介意小腿變粗長肌肉，那麼就要盡量避免爆發性運動，比如短跑衝刺跑，肌肉的突出會非常影響整個腿部的線條，而小腿的線條又非常影響整體的美感。建議如果你的小腿已經有明顯的肌肉，除非你有專業的教練指導，不然請一定避免做小腿負重訓練的動作，因為普通人很難去界定自己練的到底是腓腸肌還是比目魚肌。小腿肌肉突出的一半是腓腸肌過大。慢跑其實是一種很好的廋腿運動，在結合適當的瘦腿運動，效果就會非常顯著。

廋大腿

建議有氧運動進行全身性減脂，因為大腿很容易堆積脂肪，尤其是內側，而脂肪很難局部瘦，所以最重要的還是減脂。游泳，amt機，跑步，橢圓儀，跳繩，每次40分鐘左右，30-1h都可以。

運動前後一定要進行拉伸放鬆，這個非常重要，每天都要進行對腿部的拉伸和放鬆。這樣可以使腿部的線條更好看，更勻稱。我們在飲食方面也要注意吃一些消腫粗纖維的食物，這對廋腿幫助非常大。

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