把生理期「失血過多」補回來

女性每個月都會有幾天處於「失血狀態」，就是所謂的生理期了。在生理期間，有的女性會因為「失血過多」而感到身體虛弱，所以女性朋友應注重身體健康，及時補血，否則長此以往會給生活帶來不必要的麻煩。很多女性朋友都知道紅棗、紅糖、胡蘿蔔等這些食物有助於補血，其實，除了這些還有以下這些食物是我們日常能很方便地吃到又有補血效果的食物，趕緊記下。

1、黑米

黑米是日常生活中常見的食材，在超市隨處可見，別看它黑乎乎的，如果女性想要很好的補血，黑米是很不錯的選擇，它富含豐富的營養物質，粗蛋白質8.5-12.5%，粗脂肪2.7-3.8%，碳水化合物75-84%，所以黑米才會又叫補血米、月子米，是女性補血的「寶貝」。

2、龍眼肉

龍眼肉富含豐富的維生素的A、B、碳水化合物、葡萄糖和鐵質，是女性最佳的補血食物。女性也時可食用新鮮的龍眼，但要注意適量，因為多吃易上火，女性也可用干龍眼煮湯，能起到很好的補血作用。

3、紅米

與黑米一樣，紅米也是超市常見食材。紅米富含蛋白質和鐵，平時多吃紅米，可以補充體力，讓自己的身體維持在一個正常的體溫上，而且還可以補血和預防貧血。

4、南瓜

在南方，許多人都不知道南瓜有著補血的效果。南瓜富含鐵、鋅、鈷。其中鐵是製造血紅蛋白的基本微量元素，鈷可以幫助血液中的紅血球正常運作，而鋅會直接影響到紅血球功能，這些都是對人體有好處的礦物質。

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