生理期就該這麼做！

女性與大姨媽有個約定，那就是每個月都需要經歷一個生理期。在這特殊的日子裡，不少女性朋友不僅需要理會繁瑣的衛生棉更換等問題，還會遇到很多不適癥狀。要是在身體出現疲軟的情況下還不多注意護理保健，那很容易引起婦科疾病。下面我們從女性健康角度出發，了解一下生理期的注意事項吧。

月經是女性特有的生理現象，由於受內分泌影響而有盆腔充血，全身及局部抵抗力降低，宮頸口鬆弛和子宮內膜脫落後出現創面，這便致使易引起感染和其他疾病，因此為了預防月經病必須注意一下幾點。

1、保持心情舒暢

不良情緒容易讓身體受到傷害，所以女性朋友為了自身健康著想，在生理期應保持穩定的情緒，心情舒暢，避免過度的悲傷、緊張、焦慮和憤怒等不良情緒。

2、注意保暖

生理期保暖是女性朋友必須學會的一門課程，不管天氣多熱都需要避免貪涼吃冷飲，同時還應避免冷水浴，避免過冷引起卵巢功能紊亂。還有就是一些寒涼食物也要盡量避免，手腳保暖要做好，否則易引起痛經癥狀。

3、避免重負荷體力勞動和劇烈運動

加強鍛煉對女性健康也是有諸多好處的，但是在生理期一定要注意運動量，避免劇烈運動以及重體力活，如體育比賽、長途旅行等，以免引起月經量過多和經期延長。

4、保持外陰清潔

生理期陰道內存有少量積血，宮頸口鬆弛，容易引起上行感染，所以生理期間私處衛生的防護是重點，需要選擇安全舒適透氣的衛生棉，並且要及時更換。內褲也最好是選擇棉質的。每晚應清水沖洗外陰，禁止盆浴以及陰道婦科檢查和操作等。

5、保持內褲清潔

生理期除了使用棉質內褲外，還應確保內褲的清潔。內褲上的分泌物大多為蛋白質成分，如果不及時清洗，很容易成為細菌滋生的溫床；另外內褲殘留的異味極易吸引蚊蠅飛蟲，增加清洗難度。所以在內褲洗滌劑的選擇上，應與普通衣物所用的肥皂區別開，選擇專用的內褲洗衣液，以達到祛漬、抑菌、無殘留。

6、合理飲食

在生理期應避免吃生冷刺激食物，多吃富含纖維素及易消化食物，多吃新鮮的富含維生素的蔬菜，多飲水保持大便通暢。

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