70％的女性面臨產後肥胖，了解產後肥胖的原因，才能對症下藥！
在減肥門診經常會碰到這麼一些病人，她們因為生產後，體重無法恢復到產前的水準而來尋求幫助。這些病人碰到的問題正是「產後肥胖」。許多年輕的女性朋友也表示，「怕胖」也是她們不敢生二胎，甚至不想生育的主要原因之一。
一般來說，產婦在生產後6周內，體重不能恢復到產前的110%以內的程度，就可認為是「產後肥胖」。打個比方：產前體重50公斤，產後第六周，體重仍維持在60公斤以上，就算是「產後肥胖」。根據「中華醫學會內分泌分會」2016年的統計，一線城市有這種「產後肥胖」情況的女性大概佔了七成，只有30%的孕婦的體重可以恢復到正常水平。
為了讓女性朋友深入了解「產後肥胖」的因素，在這整理總結出幾個容易讓女性產後肥胖的原因，找對原因，才能對症下藥！
1.一般來說，醫生會建議准媽媽在懷孕期間每天多攝取200~300千卡的熱量。但是准媽媽攝取的食物如果都是高糖分或是高脂肪成分，那就很容易攝取過多熱量。同時，哺乳期的女性在分娩後也會增加能量的攝入。一方面為了補充生產過程的能量的大量消耗；另一方面為新生兒哺乳作能量儲備。然而大部分產婦往往攝入的能量過多，食用大量的高脂肪、高蛋白食物，增加飲食次數。這些均導致熱量攝入過高，最後引起肥胖。
2.活動減少也是產後肥胖的重要原因，因為坐月子的習俗關係，中國婦女在產後1月內，幾乎卧床，很少活動，全在休息，加上能量攝入又過多，因而導致產後肥胖的發生。
3.內分泌問題也是發胖的關鍵，當懷孕進入第三階段後，准媽媽體內的胎盤激素濃度就會快速上升，那是一種促進新陳代謝的激素。當歷經千辛萬苦生下寶寶後，胎盤就會脫落，這個時候，胎盤素的濃度會在一周內突然下降，連帶使母體的新陳代謝也跟著下降。倘若這段時間攝入過多的熱量的話，就會讓產婦在產後一個月內迅速發胖。
4.部分女性在懷孕期會有下肢水腫的現象，那是因為寶寶在媽媽肚子里慢慢成長，到了孕期的第三個階段的時候，就會壓迫到孕婦的骨盆腔，連帶使其靜脈迴流變差。如若不能再產後6周內設法讓腫脹的下肢消腫的話，以後就很難讓鬆散的組織恢復舊觀。
5.分娩後腹壁鬆弛，腹肌彈性減弱，脂肪沉積等也是產後肥胖發生的重要原因。當然遺傳因素也與產後肥胖的發生有一定關係。
6.多次生產也是產後肥胖的原因，有報導稱每生產一次，體重基數要上升2-5%。
產後肥胖不僅影響女性的美觀，而且對產婦健康帶來不良影響。產後肥胖的婦女往往會覺得全身乏力、產後恢復緩慢、嚴重的甚至出現尿失禁、子宮脫垂等，日後還會導致卵巢功能早衰、糖尿病、高血壓及腫瘤的發生。因此積極預防和治療產後肥胖應引起足夠的重視。
對於「產後肥胖」，防重於治，產後肥胖的預防主要針對病因進行。
1.首先要調整飲食結構，限制過多的能量攝入。根據我國的現實情況，一旦懷孕，全家關照，每日雞鴨魚不斷，能量大大超過正常範圍，而產後是體形恢復的關鍵時期，往往又不注意能量攝入的控制，尤其是家裡婆婆每日都會燉雞、燉魚、燉豬爪給你下奶，進而導致高脂肪、高蛋白能量攝入過多，因而產後一定要保持適量的能量攝入。
2.產後運動對預防產後肥胖有積極作用，產後腹壁和盆底肌肉鬆弛，產後運動應於產後開始，適量散步等運動可幫助血液循環，子宮收縮，陰道及腹部肌的彈性恢復，有利儘快恢復窈窕身材。可在醫師及有關人士指導下，進行形體鍛煉。
3.母乳餵養也是預防產後肥胖的有益方法，母乳餵養不僅對新生兒健康有益，且在母乳餵養的過程中，不斷消耗孕期的脂肪積累，防止肥胖病的發生。
最後小賀醫生還是要嘮叨一句：許多准媽媽都有對孕期以及產後體重直線上升充滿顧慮，甚至恐懼。她們大多都是因為愛美，害怕在產後瘦不下來。其實，孕期不需要考慮到減肥的問題，只要在孕期中將體重控制在適當範圍內即可。倒是「產後肥胖」這個問題，才是產後媽媽們應當關心的事。我院產科曾收住過孕期減肥造成胎兒早產的病例，千萬不能在孕期減肥，最好在醫生指導下進行飲食的調整，根據體重，做適當的減重或增重計劃。
點擊展開全文
TAG:小賀醫生 |