PD相關異動（2）

依舊來自於EPDA的科普文章

除了上次所說的藥物處理方法，還有哪些關於異動的小貼士呢？

1、記錄屬於你的運動日記，其中應該包括以下幾點：

服藥時間；

服藥後感覺很好、所有癥狀明顯改善的時間及持續時間；

出現異動的時間、持續時間及頻率，特別是與服藥的關係；

記錄進食、飲酒、吃零食水果的時間，看看是否有某些特殊食物會影響藥物療效，比如蛋白質就會影響某些藥物吸收。

就診時將你的運動日記展示給醫生，將更有利於你的藥物調整。

2、飲食

有些病人蛋白質飲食（肉、魚、蛋、芝士、豆類）可導致左旋多巴吸收障礙、從而減少或減緩左旋多巴吸收。蛋白質是人體所必須的營養素，當然不可不吃，為了避免對藥物產生影響，應至少在進餐30分鐘前服藥。有些病人發現白天不吃蛋白質，而將所需蛋白質總量留在當日晚上一頓吃掉，可明顯改善癥狀。這種方法並不適用於所有患者，個體化處理、及時尋求專業醫師幫助最為重要，這也正是PUMCH帕友家園團隊中營養科醫師加入的重要原因之一。

3、運動和休息

當不出現異動時給予適當的運動（比如慢走）是必須的，也能讓你的睡眠質量有所提高。

當你出現嚴重的異動時，最好躺在床上、緩慢輕柔的放鬆呼吸幾分鐘，不要試圖與肢體的不自主運動去對抗（既然是不自主運動，自然是不由你主動意識所控制的，所以你是對抗不過它的），找好屬於你的最佳放鬆姿勢即可。

某些運動方式對控制異動有效，但是太個體化了，沒法兒統一總結推薦給大家，需要你在日常生活中細心觀察，一旦發現屬於自己的特定方式，就可以不斷嘗試、改進。

4、壓力控制

緊張、壓力大會導致異動加重。對部分PD患者，明明在「關」期，卻非想要去工作、活動，會導致自己十分沮喪、壓力驟增，因此在這個時候就應該休息，直到關期過去再去活動。

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