早晨吃雞蛋對寶寶身體好還是壞？很多寶媽可能不清楚

麗姐前天給我抱怨她婆婆，坐月子讓她吃雞蛋吃得她現在看見雞蛋都想吐，現在又每天早上都讓她兒子吃一個雞蛋，說是雞蛋營養可豐富了，還舉例說央視著名主持人倪萍年輕時長大個，多虧是她外婆每天讓她吃雞蛋。麗姐擔心的是兒子雞蛋吃多了，膽固醇高怎麼辦？聽完麗姐的抱怨，我只想說，她婆婆還真不討厭，是個好婆婆、好奶奶。因為雞蛋的營養真的非常豐富，讓寶寶每天吃一個雞蛋很有必要，尤其是早晨。

1、補充孩子身體必須的優質蛋白質

跟麵食和粥類相比較，雞蛋富含人體說必需的豐富蛋白質，且比麵食更易被人體消化吸收。

2、增加飽腹感防止體重超標

早晨吃1個雞蛋，為身體提供了充足的蛋白質源，減少身體飢餓感，增加飽腹感，降低午餐對熱量的需求，有助於保持控制體重

3、保護兒童視力

蛋黃中富含葉黃素，能夠起到保護眼睛少受紫外線傷害的作用，同時，能夠有效預防和減少青少年患白內障的機率。尤其是對於用眼過度的兒童，更適宜吃雞蛋。

4、雞蛋中富含膽固醇

膽固醇對人體來說是必須的，倘若人體攝入的膽固醇量不足，就會促使肝臟生產膽固醇。當肝臟生產膽固醇過多，就會造成膽固醇過高。倘若人體從外部獲取了足夠的膽固醇，肝臟便不會生產過多膽固醇。所以每天早晨吃一個雞蛋，並不會影響到人體膽固醇過高，反而是對身體有益的！

那麼雞蛋到底怎麼吃營養更豐富，更利於吸收呢？

1、建議1歲半以下嬰幼兒以蒸蛋和蛋花湯為主，此時寶寶咀嚼和吞咽能力有限，吃軟爛和流食比較好。蒸蛋時也可以加些牛奶，吃起來更香甜。

2、1歲半以上寶寶，可以每天吃水煮蛋，清水煮蛋，不僅不易造成營養元素流失，寶寶可以自己可以拿著吃，會吃的很開心。

3、煎雞蛋吃起來更香，但是由於熱量較高，脾胃虛弱的寶寶，不建議多吃。

4、光讓寶寶吃雞蛋比較單一，可以搭配西紅柿、青椒，同時補充維生素C；還可以搭配絲瓜、苦瓜、地皮菜，利尿、清熱解毒，吃過不易上火。

總之，雞蛋雖然營養豐富，也不能讓寶寶只吃雞蛋，營養均衡最重要。尤其當寶寶積食和發燒時，更是要忌口，不吃為好！

關山老師，一名兒科大夫。解決孕期，育兒，親子類教育問題！

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