健身後如何管住你的嘴
健身
09-03
未經處理的蔬菜
在健身過後，未經處理的番茄等蔬菜因不足以補充能量而不宜生食，可添加酸奶等醬料製成沙拉後食用，以補充你身體所需的維生素。
西式快餐
漢堡、披薩、等西式快餐儘管可以迅速飽腹，但該類食物中的脂肪難以消化，會讓你的健身努力付諸東流，可以全麥麵包等替代。
烤串烤肉
燒烤類食物儘管富含蛋白質，但油脂過多且不易消化，會嚴重妨礙運動後的代謝，因此，應以雞蛋等作為補充蛋白質的首選。
甜食點心
雖然健身後需要碳水化合物補充肌肉的「燃料」，但甜食點心中的糖分過多，不宜鍛煉後食用，可以適當的黑巧克力來補充能量。
