就這幾個伸展動作，瞬間喚醒身體活力！堅持幾個月，你肯定能練出s型身材！

最近是不是總感覺有些睏倦，宛如缺少活力?看鏡中的自己，總覺得不滿意，想知道原因嗎?想變身為S形女人嗎?就讓運動來喚醒你的身體吧。持之以恆，2一3個月後會感覺身輕如燕、精力充沛。

動作一

1、鍛煉方法

(1)呈自然平躺姿勢，頭枕枕頭，雙腿彎曲，雙腳踏地，稍稍分開，雙手自然放於身體兩側，手掌貼地。

(2)雙手環抱右腿，將右膝抬起，靜止5秒後，姿勢還原，換左腿重複運動各10次。

(3)隨後，雙臂伸直上舉，與身體垂直，靜止5秒後，姿勢還原，來回重複5次。

2、鍛煉功效：伸展雙臂。

動作二

1、鍛煉方法

(1)呈自然坐姿，坐於椅上，雙腳踏地，上身挺直，雙手側舉，掌心向上，吸氣。

(2)前臂彎曲，與肩成直角，呼氣，此時掌心相對。

2、鍛煉次數：伸展肩臂關節。

動作三

1、鍛煉方法

(1)雙手用力向前推腰，抬頭靜止5秒後姿勢還原，重複5次。

(2)雙腿分開，與肩同寬，呈自然站立姿勢，上身挺直，目視前方，雙手叉腰。

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