自責是一個美麗的陷阱

自責，是指因個人缺點或錯誤而譴責自己。容易自責的人，自己犯錯會很難接受，不會放過自己。容易自責的人常常表現為過度的責備自己、苛求自己，致使沮喪、悔恨、鬱悶、絕望等不良情緒纏繞自己。容易自責的人常常把自己譴責得一無是處，從而深陷自責的泥潭出不來。說白了，容易自責的人就是喜歡跟自己較勁，跟自己過意不去，自己為難自己，自己厭煩自己，自己給自己泄氣。

因此，自責並不是好事，而是美麗的陷阱。看似在反思、反省，實際上在透支自己。自責是一種負面情緒，一旦沾染上，就會深陷其中。

生活中，我們常常會因為犯錯、錯失良機等問題自責，我們在夜深人靜時回顧白天的事情時，會對自己說：「我真是愚蠢，怎麼能犯如此低級的錯誤？」「我怎麼會錯失良機呢？」「我這輩子真的會一事無成嗎？」諸如此類的自責，都是在否定自己、懷疑自己，這樣會損耗自己的內力，腐蝕自己的意志，從而讓自己反應遲鈍，沒有力量，缺乏自信，甚至成為自卑者、怯懦者。

自責的心理形成過程，可以追溯到幼年時期。自責通常是在小時候心智發展不健全時，由於父母過度的「指責」造成的。父母過度的指責，會讓孩子從小形成一種錯誤的心理暗示，就是一切錯誤都是由自己而引起的，自己是不好的。這樣負面的心理暗示一旦紮根孩子心中，就會導致孩子的自我價值感極低，做事容易半途而廢，最終一事無成，整天活在自憐自艾（yi）。被父母過度指責的孩子，長大後表現為對自己的能力、學識、品質等評價過低，心理承受能力脆弱，經不起較強的刺激，容易走極端；謹小慎微，多愁善感，常常產生猜疑心理；行為畏縮，瞻前顧後等。這樣的人，容易產生「看破紅塵」的感嘆和「流水落花春去也」的無奈，以至於把悲觀失望當成了人生的常態，從而產生前途渺茫，四大皆空的哀嘆。

比如，孩子考試差，大多數家長都會生氣，會指責和訓斥孩子：「你看看你，怎麼這麼笨，知道自己笨還不用功、不操心，考這麼差，丟人不？你給我好好反省反省！」有的家長能給孩子談心談兩三個小時。孩子幼小的心靈被父母的指責傷害後，他會形成心理不良反應，只要一犯錯就會先從自身找原因，以避免被家長批評和訓斥。這種不良心理認知就成為了自責。等到他成年後，會把自責當成習慣，一旦犯錯或做得不夠好時，就會以把自己批判得體無完膚，把自己打擊得一無是處，進而痛下決心要改頭換面、重新做人。但是，非常奇怪和遺憾的是，每次改變都十分困難，堅持不了多久就回到了從前的老樣子。他力不從心。這是因為過分的自責會導致自我價值感極度降低，自己會因為過分的自我否定而變得軟弱無力。

容易自責的父母，也容易指責自己的孩子。因此，我們要走出自責的陷阱。讓我們從積極的心理暗示開始，從每天發現自身的優點開始，每天鼓勵自己，每天關注積極向上的事情，慢慢地成為一個內心喜悅豐盈的人，遠離自責，成就自我，成就孩子。

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