秋季如何排毒？跟著中國養生資訊平台一起來學習

秋季如何排毒？秋季是進補的時節，在進補之前最好先把體內的毒素排出，這樣才更有利營養的吸收。那麼秋季如何排毒呢？中國養生資訊平台小編來告訴你。

秋季如何排毒

1、秋季如何排毒:速效喝水法

速效喝水法:水分佔人體60%,多補充水分,可產生強效的凈化效果,加速循環代謝,減少肝臟和腎臟的負擔,同時維持體內所需的水分濃度,增強體內有害物質的排除。

2、秋季如何排毒:充足睡眠法

充足睡眠法:人體處於睡眠狀態時,是細胞進行修復並補充所需養分的最佳時期,如果長期睡眠不足,受損細胞就無法得到修復,每天保證7小時的睡眠,並盡量在午夜12點前進入深度睡眠狀態,至關重要。

秋季如何排毒

3、秋季如何排毒:舒緩按摩法

舒緩按摩法:想不到吧,簡單的指壓按摩,可增強血液循環和身體代謝,方法是將拇指放在額頭中央,沿著眉頭輕輕按壓至髮際線,然後再由眉心順著鼻子向下至顴骨,順著眼周輕輕壓到太陽穴,最後從下巴向外,往兩頰滑動。

4、秋季如何排毒:運動排毒法

運動排毒法:有規律的有氧運動,能維持身體的活動量,延緩器官機能運作的老化發生,在運動過程中,更可刺激汗水分泌,使體內有害物質不再被囤積。

5、秋季排毒吃什麼

5.1、蓮藕:蓮藕有利尿作用,能促進體內廢物快速排出藉此凈化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。但是,應該注意的是生藕性寒,有清熱除煩之功,特別適合因血熱而長「痘痘」的患者食用;煮熟後由涼變溫,有養胃滋陰,健脾益氣養血的功效,是一種很好的食補佳品,特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現為肌膚乾燥、面色無華的人。

5.2、酸奶:酸奶中含多種維生素,其中的維生素C能減少黑色素形成,令肌膚保持白皙。

5.3、黃瓜:《本草綱目》中記載,黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫之功效。黃瓜肉質脆嫩,汁多味甘,生食生津解渴,且有特殊芳香。據分析,黃瓜含水分為98%,富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分。

5.4、白蘿蔔:蘿蔔有很好的利尿效果,所含的纖維素也可促進排便,利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒,則適合生食。蘿蔔是一年四季的葯膳,尤其是生食的作用比烹煮後好得多。

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