書包過重應該怎麼處理，如何正確的背書包

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小學生書包太重，讓他們變成背書包小病號，孩子喊腰痛背痛，書包惹的禍，近4公斤的東西，平均達3.5公斤以上，苦著一張臉，從側面望去整個人呈（倒C字形）為了抵消書包的重量，身體往前或往對側偏斜，久而久之駝背及脊椎側彎慢慢浮現。

背書包的方式不同，都有它們各自的優缺點，來對比一下，再做判定：

前背——優點：減少背部負重。缺點：前背時為了托住書包，腹部會自然往前凸，重心往後仰，姿勢不良也容易造成下背痛，人會往前彎，也會造成駝背。

後背——優點：雙手方便做事，雙肩受力平均。缺點：後背時怕書包往後倒，身體本能性地會往前彎，造成彎腰駝背，雙肩的棘上肌和背部的斜方肌容易疲勞，導致下背痛。

側背——優點：方便。缺點：長時間用某一邊肩膀，會造成左右肩受力不平衡，形成高低肩，有脊柱側彎者病情會加重。

拖行——優點：省力。缺點：書包若太重，還是可能造成拉書包的手臂痠痛。

沒有百分百完美的背法，但建議還是有效果的，正確背書包建議：

a. 書包最好不要超過體重十分之一，總重量最多不能超過3公斤。

b. 背書包的姿勢經常改變，不要長時間用同一姿勢，養成抬頭挺胸習慣。

c. 因小孩書包普遍過重，建議以拖行書包最佳。

d. 若選擇雙肩書包，肩帶寬一點，材質選擇要透氣輕盈

e. 背雙肩書包時，肩帶應調整到讓書包能平順貼著背部，力量才可平均分布在背上。

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