五分鐘帶你了解痛經的前世今生

時隔多日，聽米說又開始更新啦！今天來說一個女生比較關注的話題《痛經》。但凡經歷過痛經的姑娘，都知道那體驗何其悲慘！每次痛完，就像經歷過一次涅槃重生。所謂知己知彼，今天我們就來徹底認識一下《痛經》。

什麼是

月經？

回答《痛經》之前，必須先清楚什麼是月經？這位每個月都會準時造訪一周的大姨媽，其實也是有規律可循的。每個月除了造訪的那一周，還有三周她都在為迎接受精卵的到來作準備。她還有三位助手：前列腺素、孕激素和雌激素。

姨媽

準備期？

如上丑圖所示：姨媽很忙！全月無休！假設一個理想模型：每月30天；1-7號為姨媽造訪期；8-30號為姨媽準備期。準備期又可以分為：8-15號卵泡成熟期、16號排卵日、17-25號黃體發育期、26-30號黃體萎縮期。事實上因人而異：周期28-35天都算正常，造訪期3-7天也都算正常。

2、卵泡成熟期（8-15號）

這個時期，卵泡逐漸成熟，並開始逐漸分泌雌激素。雌激素的作用是讓子宮內膜迅速增生。打個比方，就像在子宮裡造一個房子，準備受精卵來了可以有個住處。

3、排卵日（16號）

卵泡完全成熟後，就會排出卵子。預測標準排卵日的演算法通常是下次姨媽來的日子減去14天，就是這個道理。排出卵子後的卵泡就不叫卵泡了，改叫黃體。

4、黃體發育期（17-25號）

這個時期，黃體逐漸發育。不同於卵泡分泌雌激素，黃體主要是分泌孕激素。孕激素的作用是建立在雌激素基礎上，讓已經增厚的子宮內膜血管增生、充血。打個比方，孕激素是在雌激素建好的毛坯房上進行裝修。補充一句，發育成熟的黃體內布滿豐富的毛細血管，單位體積血流量極高。所以黃體破裂多發生在這附近。

5、黃體萎縮期（26-30號）

如果沒有受精卵到來的話，排卵後10天，黃體就開始退化。這時期雌激素和孕激素都開始減少，而前列腺素開始產生，前列腺素主要是強化子宮收縮排出內膜和血液。打個比方，就像破壞雌激素和孕激素為受精卵建造裝修好的房子，讓其開始搖晃不穩。

1、月經期（1-7號）

這個時期前列腺素逐漸增多，雌激素和孕激素降到最低。那座建好的房子在前列腺素不斷作用下，開始土崩瓦解排出子宮。

有了這些知識，就可以回答問題了。

問：姨媽前幾天為什麼會莫名煩躁不安？

答：姨媽前幾天也就是第5個階段黃體萎縮期，這個時期雌激素和孕激素開始減少，前列腺素開始產生。這種激素水平的變化引起生理上的不適，從而導致莫名煩躁。這個時期我們需要接受這種微妙變化，並調整心態。不讓這種負面情緒影響到工作和生活。

問：姨媽期的所有不適感都屬於《痛經》嗎？

答：錯！姨媽期有輕微不適屬於正常現象。這個時期主要是前列腺素收縮子宮，將子宮內膜和經血「擠」出宮腔。一來這種收縮會帶來不適感，二來經血的排出也會帶來不適感。加上姨媽期雌激素水平降低，導致身體對疼痛的耐受度也降低。相比其他時期，姨媽期更敏感脆弱。這種情況下，就無需濫用藥物，注意保暖休息即可。

問：什麼是《痛經》？

答：不同於上一條的輕微不適，姨媽期附近引起的強烈疼痛墜脹，嚴重影響生活的癥狀屬於痛經。痛經又分為兩種，原發性痛經是單純因為姨媽引起的疼痛不適，主要與前列腺素有關。繼發性痛經通常與婦科疾病有關，如子宮內膜異位症、子宮肌瘤等，需要儘早就醫治本。

問：《原發性痛經》的原因？

答：原發性痛經多見於還沒發育完全的小女孩，因為子宮發育不良、子宮頸狹窄導致排出經血和內膜時阻力更大。發育期的小女孩，也應養成良好的睡眠姿勢，長期仰睡或俯睡，會引起子宮後傾或前屈。後傾或前屈也會引起痛經。原發性痛經的另一個主要原因就是前列腺素濃度過高，過度收縮子宮造成了痙攣和缺血。還有少部分人痛經的原因是因為內膜片狀脫落，也就是那座房子並沒有土崩瓦解後排出，而是一整座房子直接排出，機械性堵塞引起劇痛。

問：《原發性痛經》的緩解？

答：原發性痛經的就醫治療，醫生一般會開出各種鎮痛葯。因為大部分原發性痛經的原因也就那麼幾個，除了鎮痛葯就是硬扛。發育不完全的小女孩，隨著發育完全，痛經也會隨之消失。前列腺素濃度過高引起的痛經，除了服用鎮痛葯外，也有在經前服用前列腺素抑製藥的，目的是為了中和前列腺素。具體用藥遵醫囑。

小米碼了這麼多字，可能都不是您最想了解的。也許您更想了解怎樣做可以預防原發性痛經，因為這個最實用。大家在長期的實踐中應該都會總結出適合自己的方子，生薑紅糖熱水袋等等。最後就來分享兩條小米親測有效的經驗。

經驗1:平時就要做到防寒保暖，少吃最好不吃冰凍食品。

解說：這個是從中醫理論來說，有人信有人懟。不過小米是親身經歷過寒冷會影響經血排出的。讀研時候和同學去液氮罐里取細胞株，液氮罐里的溫度在零下200攝氏度左右（感興趣可以自行百度）。一般我們會將氮氣瀝干再把沉在液氮里的提籃取出來，避免液氮流到外面凍到自己。誰知那個同學彪悍無比，直接把提籃取出來，液氮流得滿地都是，零下200度啊！還好小米站在梯子上，穿著棉襪，沒有直接被凍。那天本是姨媽第二天，這麼一折騰，那次的姨媽就這麼結束了，沒有了！從那以後，小米都會注意防寒保暖，姨媽期也會用熱水袋敷一敷。

經驗2:姨媽期附近可以喝幾天山楂紅糖水。

解說：這個也是從中醫理論來說。山楂活血化淤，可以緩解血瘀帶來的疼痛。這也是為什麼有人說孕婦不能大量食用山楂的原因。紅糖大家都知道，就不說了。馬上鮮山楂就要上市了，將鮮山楂洗凈去蒂，加水煮上10分鐘，起鍋前加入紅糖，喝！

最後，給年輕的姑娘們提個建議：身體是自己的，管好嘴邁開腿。

No zuo no die do not try.

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