1個動作「清洗」腸胃，還你亮白好膚色 || 早安瑜伽

 早安瑜伽 

NO.015

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練習展臂式

展臂式

Urdhva Hastasana

眼睛看向雙手貼合處

頭跟著頸部向後

雙手合十或者雙手分開和肩同寬

雙手臂伸直

胸腔展開

不要從腰部向後彎，從髖部向後

收緊大腿

收緊膝蓋骨

雙腳均勻受力

雙腳分開與髖同寬

注意：生理期和脊柱有問題的人群不能做這個體式

       最高層次的心境是有控制的自製心。通過持之以恆地習練瑜伽可以獲得自製心，這種心境使人能夠戰勝其他較低層次的心境。在這個層次上，心只與其專註的對象相連接。心能夠完全聚精會神於某一活動中，不受外界的任何干擾。當大腦靜止、智性平靜時，人就獲得了安寧與平和，即非自由也非受縛，卻安住於純然的意識中。最終的階段。通過持之以恆地習練瑜伽，人能夠戰勝其他較低層次的心境，達到自我實現的巔峰。

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