親身經歷！我是如何在2個半月內，從115斤瘦到95斤的！

2個半月20斤，一個月接近十斤，絕對沒有虛報成分！

生完孩子後，體重120斤，3個月之後依然120斤，看來靠順其自然是受不了了，於是我開始嘗試瘦身。沒想到效果非常顯著，2個半月瘦了20斤，而且沒有反彈，作者現在的體重維持在91斤。瘦身後現實中很多人問我怎麼瘦的，現本著獨瘦瘦不如眾瘦瘦的原則，把我的經驗拿出來和大家在分享。

少吃多動，四個字，金玉良言。

第一:少吃。

首先，一頓三餐每餐都要吃，但肉不要吃，菜不要放豬油炒，飯每頓半碗。魚蝦可以吃。

其次，一頓三餐外，杜絕一切零食。

再次，一頓三餐外，杜絕一切飲料，冰淇淋。

再有，多喝茶，多喝水，多喝茶。茶是清腸胃的。重要的事說三遍。

第二:多動。

這2個半月中的每天運動量:

運動一:早中晚呼啦圈各500次。

運動二:每天跳繩1000次。一開始跳不動，我是從300次開始逐步每天加的，每天加一點是一點，直到1000。

運動三:跑步5公里。和跳繩一樣，這也是逐步遞增的，我第一次只跑了三公里，還是走一圈跑一圈那種，但沒關係，只要堅持下去，一個月之後，就能連續跑五公里了。

運動四:健身運動。這是針對局部的，我生娃後腰粗如桶，所以我選擇的是收腹虐腹的運動，教程可以到網上去搜，每天對照著練習就行了！時間20分鐘到30分鐘。

以上運動每天都做，因為我是休產假不上班，孩子也有家人啊幫忙帶，所以空閑時間比較多。

後來作者上班了，就沒辦法每種運動都做了，這時我已經瘦到95斤，但是運動不能停，否則容易反彈，必須繼續堅持，養成易瘦體質！所以我每天選擇其中兩種運動來做，比如早上或晚上跑步，晚上睡覺之前做健身運動。如果沒時間出外跑步，就在家呼啦圈，跳繩，反正自己靈活掌握！

從開始嘗試瘦身到現在，已經過去4個半月了，偶爾我也會吃點葷菜，偶爾吃次冰淇淋，運動除了大姨媽期間，基本還在堅持，並且增加了一個選項，騎共享單車上班，現在我的體重是91斤，已經1個月沒有變化了！

各位讀者，我所說的這些經驗，每個標點符號都是真實的，是本人一個字一個字打出來的，絕對真實！只要你對照著做，瘦不下來儘管來罵我！

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