拖延症，其實不能完全怪你自己 | 自控力指數評估

管不住自己，不能完全怪自己  

自控力不足，其實不是性格上的缺陷，也不完全是心理問題。如果你覺得自控力比別人差很多，陷入了拖延、行動力遲緩的低迷狀態中，學習了各種方法論和拖延心理學也解決不了問題的話，不妨從生活作息、等方面去做分析：

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  長期晚睡，睡眠不足，都可能讓你能量不足，而

  自控力本身是需要消耗腦力的

  ；



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  過度的壓力會讓身體分泌多巴胺

  ，讓我們抵禦誘惑的能力下降。

很少有人會認為自己自控力很強，同一個人在不同時候的自控力指數也是有起伏的。人的天性中存在懶惰基因，我們終其一生追逐自控力，無非是希望通過固定場合下的約束來讓生活處在更好的狀態，而不是把自己變成一個克制的修道士。

與其反覆提醒、強迫自己去執行計劃，學會克制，不如

學會善待自己、緩解壓力，有效地利用自己的慾望

而且，就像健身可以讓肌肉變強壯，自控力也同樣能夠通過訓練得到提升。

說到這兒，不如先測測看你的自控力到底處在哪個層次吧，也許並沒有你想像的那麼糟糕。

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-推薦測試-

 - 自控力評估 -  

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自我審查能力、行動規劃能力、自我效能信念、認知靈活性、意志力

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