減脂方法很簡單，但減脂這件事真的不簡單

減脂方法很簡單，但減脂這件事真的不簡單。

各位朋友非常抱歉，停更了一段時間，這段時間出去開了個健身餐廳，從裝修進設備招人全都自己來，還要兼顧自己的會員上課，實在是顧不過來了，現在店弄的差不多了，沒那麼緊張了，開始續更。

今天講減脂，健身行業，不得不承認，絕大多數人去到健身房一開始的目的是奔著減肥去的，所以減肥是一個永遠不會過時的話題，也是絕大多數人最關心的問題。

減肥我把這個詞理解為和減脂同義，和減重不同義。

下定決心減肥的人一百個裡面可能有九十九個，但真正完美蛻變的人可能連三成都不到，所以這類人就很容易被記住或者被當成勵志的例子廣為流傳。

我個人也是曾經有過一段長時間的減脂經歷，大概瘦了有七十斤左右，從230瘦到150，然後增肌到175-180左右浮動。

易胖還是不易胖這件事從我們下生那一刻就決定了，這跟我們的肌肉類型有關係，肌肉類型有紅肌和白肌的區別，有的人紅肌（快肌纖維）比例比較多（爆發力較強），有的人白肌（慢肌纖維）比例比較多（耐力較強），還有的人差不多等同比例。

白肌比例多的人，對於普通人來說基礎代謝會更高，那自然也就不容易胖。換句話說，你的紅肌比例很多，你可能力量很大，爆發力很強，但是常人一天不可能一直高強度運動利用紅肌提高熱量消耗，也就相對來說是容易發胖的，換句話說，易胖真的是天生的。

在我接觸這麼多減脂會員包括我個人在減脂期飲食的記錄上，發現一個很有趣的現象，那就是減脂期飲食我們每個人心裡都有一個防線，我們都知道要吃的乾淨，吃得健康，前期一直在嚴格要求，效果會比較明顯。

但效果出來一部分後，心裡的防線逐漸鬆懈了一點，或者是因為一場推不掉的聚會，或者是因為實在沒抵住對某樣罪惡美食的誘惑，去吃了，防線破了。只要有一次，就會出現第二次，第三次，逐漸的效果也不會像之前那麼好。到這個地步，減肥計劃就很可能宣告破產了。

其實減肥方法真的很簡單，就是力量訓練＋體能訓練＋有氧訓練＋控制飲食，日復一日的去重複就可以了，直到到自己想要的身材。

但這裡面最難的一點就是重複，十天八天的可以堅持，時間久了難免會控制不了飲食，那就容易出現我上面講到的惡性循環。我的會員，我個人都曾陷入到這種惡性循環中。

所以說減肥成功的人都是挺可怕的人，他們有比一般人強很多的毅力，認準目標跟自己死磕到底，直到蛻變。這種毅力值得大多數人學習。

看過這麼多失敗和成功的例子，我給出的建議是，不要抱著求之過急的心態去減肥，這種心態前期會讓你很有效果，把飲食全都換成難吃的水煮一切，這樣很容易陷入上面的惡性循環導致減肥失敗。

正確的做法是找出自己錯誤的飲食習慣，然後花點心思去好好的做飯，把這個飲食變為你的生活習慣，然後合理鍛煉，自然改變也就慢慢來了，這樣的做法是避免減肥計劃破產最穩妥的做法。

希望大家能夠對減脂這件事抱著一個合理的心態去執行，減脂成功。

更多乾貨正在籌備，請關注易健身官方微信。

所有問題可以在下方留言

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！