秋乏的癥狀你有沒有？鄰居張大夫教了我幾招來緩解！

最近這段時間，常常感覺早上睡不醒，下午沒精神。我還以為病了，剛好鄰居張大夫來串門，我就問了問，張大夫呵呵一笑說|沒事，這是秋乏。這與夏季氣候環境對人的影響有關，也與天氣的變化有關。三伏盛夏，天氣炎熱，持續的高溫使身體欠下了一筆「夏耗」的債務。進入秋季以後，夜間涼爽宜人，容易入睡，以致清晨醒來後仍覺倦乏。那麼，如何對抗秋乏呢?今天，有幾個小妙招。

進入秋季以後，夜間涼爽宜人，容易入睡，以致清晨醒來後仍覺倦乏。

如何對抗秋乏

1、適量運動

很多白領工作者，在秋季會出現睏倦的原因，就是因為久坐不運動，身體因為適應了環境變化而出現睏乏的狀態。這時，應該進行適量的運動，或者在辦公室內進行走動，以緩解情緒的睏乏癥狀。

2、揉搓面部

在秋季，如果覺得自己又犯困的現象，大家可以先將雙手洗凈或者選擇一條幹凈、柔軟的毛巾，進行揉搓面部，以保持自身的清醒狀態。揉搓面部可以促進血液循環，也可緩解疲倦的神經，一掃睏倦情緒。

3、室外放鬆

出現秋乏狀態，也有可能是因為室內缺氧導致的，這時建議大家可以選擇進行室外放鬆，多呼吸呼吸新鮮空氣，以改變這種狀態。此外，室外放鬆呼吸新鮮空氣，不但可以緩解頭部缺氧，還能夠促進血液循環，加速新陳代謝提高身體免疫力。

4、向遠眺望

大多數人出現秋乏的狀態，主要是因為眼睛長時間進行機械運作出現的疲勞狀態，導致自我催眠情況。這時，大家可以選擇向遠眺望，通過眺望過程改變視角，觀察運動或者遠處的景物，緩解疲勞感。

5、舌舔上顎

如果大家出現秋乏現象，建議可以用舌頭舔牙齒上顎部分，這樣可以起到提神、養心的目的。經常進行這樣的運動，不但能夠緩解神經疲乏狀態，還能夠有效促進口腔內環境清潔，一舉兩得。

6、足心按摩

如果是在家出現秋乏狀態，也可以選擇按摩腳心，疏通全身經絡，從而解決疲勞狀態舒緩身心。腳底有很多人體反射區，經常進行按摩不但能夠促進血液循環，還能夠消除人體的多種疾病。

出現秋乏現象也不必慌，做到以上幾點，好精神很快就會回來的。

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