減肥不靠減肥藥、拒絕節食！如何有效快速燃脂？

減肥方式有成千上萬，但是鍛煉燃脂才是王道！鍛煉可以加快你身體的基礎代謝，消耗體內多餘的脂肪跟內脂肪，延緩衰老，排除體內毒素。常年健身鍛煉的人，一般都要比同年齡的人年輕健康。

科學減肥,拒絕減肥藥、減肥茶，拒絕左旋肉鹼，酵素之類的食譜。任何的減肥藥，大多數都對身體有副作用。只吃單一食物、水果跟節食，會降低身體代謝，及其容易反彈比原來更胖！

減肥必須鍛煉，才能擁有緊緻苗條體型！你要怎麼鍛煉？

無需去健身房，一套徒手燃脂塑形計劃，一樣可以練很棒!

一、訓練前，先進行10分鐘的熱身慢跑

GIF/653K

二、進入正式徒手燃脂訓練：

1

GIF/905K

2

GIF/976K

3

GIF/1.2M

4

GIF/84K

5

GIF/481K

每個10~12次，動作間可休息30~90s，每個動作循環3~4輪。

三、動作結束後，再進行10分鐘的慢跑放鬆結束訓練。

減肥，堅持才是硬道理。

?

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！