維密天使私人教練支招：瘦小腹最常犯的三大誤區，第一步居然是跟「仰卧起坐」說再見？

2017維多利亞的秘密時尚大秀即將在上海揭開帷幕，一如既往地，最吸人眼球的不是內衣，而是那些身材火辣，性感撩人的維密天使，她們似乎很懂得如何保持身材，這很大程度上要歸功於私人教練Justin Gelband。

Justin是多名維多利亞的秘密模特的御用教練，包括米蘭達·可兒、卡莉·克勞斯、瑪莎·亨特、坎蒂絲·斯瓦內普爾等。接下來Justin要分享人們對瘦身最常見的幾個錯誤。

1.過分迷戀做仰卧起坐

「你所做的仰卧起坐絕大多數時候只會給你的脊椎施加壓力，因為大多數人是用脖子而不是腹部使力。而且仰卧起坐和俯卧撐刺激的只有幾個肌肉群。」 Justin建議用下圖動作替代仰卧起坐。

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2.不考慮每天攝取的營養

「做運動是一回事，但飲食健康也是至關重要的。如果你吃得正常，你的小腹就會平坦不會老是覺得漲漲鼓鼓的。遠離高鹽和油炸食物，容易產氣的食物如豆類、十字花科蔬菜（西蘭花、芥藍、花椰菜等）、口香糖之類的每次食用的份量不可過多。」

3.單純以為核心肌群就是腹肌

「核心肌群不光是腹部，還包括腰肌、臀部和下背部，所以不能以為只需要拚命做卷腹就能瘦肚子。可以多做一些綜合類的運動，如游泳、騎自行車或者在沙地上跑步，這樣不會給你的背部施加太多的壓力，以免造成脊椎受傷。」

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