作為一個0基礎的健身小白，該如何正確的開始自己的健身路？
在健身已經成為時尚的今天，不論男女老少、高矮胖瘦都在健身的路上越走越遠，而如果你還在猶豫不決、隔岸觀望，那簡直就是要淪落到沒朋友的地步啊！閑聊、養生、飲食、撩妹、撩漢......生活中的哪個環節都離不開健身，所以你是不是已經按耐不住了，那麼作為一個健身小白的你該如何開始健身呢？
好的開始是成功的一般。接下來，我們將用最簡單的打開方式來告訴大家如何開始健身。
跑步
不需要辦卡，也不用買什麼特別的裝備，跑步對於大多數健身小白來說是最適合不過的入門項目了。你需要的只是一套合身舒適的運動裝，當然還有一雙合腳的跑鞋。
最重要的是要按照以下操作來進行，不然很難既跑出健康又跑出時尚。
跑前拉伸必不可少
第一步：頭部運動，動作幅度一定要大，大！（4圈）
第二步：肩部運動，動作幅度也是大越好。（8圈）
第三步：腰部運動，注意身體重心要隨著手向兩側移動，兩臂盡量打開伸展。（8次）
第四步：左側腰部拉伸，注意上身不要轉動，保持朝前。（8次）
第五步：右側腰部拉伸。
第六步：大腿後側拉伸，盡量保持膝蓋不要彎曲，讓身體努力向前。（8次）
第七步：左側弓步拉伸，右腿一定要伸直，同時立直要背。（4次）
第八步：右側弓步拉伸。
第九步：開合跳，盡量保持前腳掌著地。（15秒）
第十步：勾腿跳，勾腿時盡量貼近臀部。（15秒）
做完跑前拉伸是不是感覺路人看你的眼神都不一樣了？
下面就開始真正的跑步吧。
正確的姿勢至關重要，而每個姿勢又因人而異，選擇適合自己的就好。
腳跟著地：死鎖的關節可吸收落地衝擊，並提供較長的支撐時間，但受傷風險較高。
中足著地：因為關節沒有死鎖，所以關節和肌腱仍然需要負責吸收體重，這樣膝蓋則需要負擔多餘的張力。
建議膝蓋有傷的同學盡量避免。
前足著地：關節沒有死鎖，膝蓋的張力也最小，支撐時間最短。
關鍵跑姿：具有彈性的S型跑姿，使身體處於自立與平衡的狀態，向前落下起點。
落下：重點在於產生或著繼續維持動力，通過鉛直線的最大前傾角度是22.5°。到了22.5°你一定要拉起，不然會摔的很慘。
拉起：必須維持在每分鐘180步，自然的利用肌肉肌腱的彈性。
跑完也要記得拉伸。
看似簡單的跑步，實則奧秘無窮。你可以選擇晨跑與太陽掙輝，也可以參加夜跑來享受寧靜，不過一定要注意安全。跑步的益處我不必再贅述，相信當你持之以恆把跑步變成生活的一部分後，一定能體會到規律生活帶來的高效與輕鬆。
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