做好了2件事，孩子的開學焦慮自然就少了！

開學了!

孩子焦慮嗎?你焦慮嗎?到底是你焦慮還是孩子焦慮?

如果孩子突然間出現以下狀況：

無原因的頭暈、噁心、腹痛、小便失禁、疲倦、食欲不振等這些生理現象，或者記憶里減退、理解力下降、厭學、上課走神、情緒不穩定等行為表現

那麼，你的孩子可能罹患了開學焦慮了!

如果你突然間出現以下狀況：

擔心孩子上課不能夠專心、不習慣學校的環境，或者擔心被同學欺負、不被老師重視等等，甚至因此睡不著覺

那麼，你可能罹患了開學焦慮了!

孩子為什麼會產生開學焦慮?

一句話：放假太舒服，上學太痛苦。正所謂，沒有對比就沒有傷害，一對比，正經八百地上學對孩子來說就太痛苦了!

年齡較大的孩子，可能還會擔心開學之後要處理與老師、同學之間的人際關係而感到焦慮，還有不久之後要面對的各種考試，也會讓孩子們產生不安。

這些已知的、未知的矛盾交織在一起，便「推動」了孩子產生開學焦慮!

而且，還有一個間接誘因：父母的開學焦慮。

很多父母孩子在開學之初，喜歡將自己的期望全部放在孩子的身上：這學期，要努力啦!爭取拿個好成績!爭取拿到100分!balabalabala...

當孩子的心智發育還沒有成熟，情緒會極易受到外界和他人影響。此時孩子的自我疏解能力比較差，成人的這些善意的嘮叨便會成為孩子的一個壓力源。

其實，你會說這些話，身為父母的你，也焦慮了，不是嗎?

調整自己的心態

想降低孩子的焦慮，爸爸媽媽首先要降低自己的焦慮。

在王惠惠2013年的研究當中發現：

母親拒絕否認、母親過分干涉、母親懲罰嚴厲和父親過分保護、父親拒絕否認、父親懲罰嚴厲、父親過分干涉 7 個因子與考試焦慮均呈顯著正相關。

也就是說，其實作為爸媽的，過分關愛、或者過分嚴厲，其實都會對孩子造成一定的壓力，從而讓孩子在這種壓力下容易焦慮。

而爸媽的這一切行為的來源，就是自己默默地在心理給孩子貼上了標籤。

很多家長會自然的認為自己的孩子「內向」「膽小」等等，這就相當於給孩子貼上了標籤。這樣的標籤會讓你無時無刻都在擔心孩子，從而形成焦慮。

為了緩解這種擔心或者焦慮，你就會自然地表現出過分關愛或者過分嚴厲的行為，進而影響孩子。

所以，父母首先自我調節好，要相信孩子有能力處理好新學期的突發事件。

與孩子一起制定目標

如果是新入學的孩子，目標可以是在一個月內適應學校的生活;也可以是，每天的作業在1個小時內完成等等。

時間長短要因孩子的性格、能力而定。

無論孩子是否新入學，訂的目標不要讓孩子感到太大的壓力，也不要過度強調「好好學習、這個學期要拿到多少名次」。

目標應該是建立在孩子本身的基礎上，可以是這學期通過努力，進步多少等等。

同時，爸爸可以幫助孩子將目標拆分。

比如，目標是「一個月內適應學校生活」的話，可以將此目標拆分為：第一周，熟悉學校的環境，接著每周熟悉2名同學，等等這種有明確指標的小目標。

這樣制定的目標既能給孩子一個明確的方向，又是孩子可以在自主的範圍內進行選擇。

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