戒煙戒不掉？教你一招，幫你徹底戒掉！讓你把吸掉的健康「吃」回來
雖然明知吸煙有害健康，但還是有許多人戒不掉這個毛病。對此，最好的解決辦法就是通過宣傳，改變人們的認識，讓吸煙者逐漸減少！
吸煙不僅是自殺，也是謀殺
「吸煙有害健康」這句話我們從小聽到大，吸煙會導致哮喘、肺炎、肺癌、高血壓、心臟病和生殖發育不良等問題。
而二手煙對被動吸煙者的危害，一點也不比主動吸煙者輕，特別是對孕婦、兒童和老年人的危害更為嚴重。
40多年的臨床經驗告訴我，吸煙和疾病之間有著非常密切的聯繫。
研究人員已經在香煙煙霧中發現了大約4000種化學物質，它們會對血管產生自由基損傷。這些化學物質還會增加血液粘稠度，增加吸煙者心臟病發作或中風的風險。
香煙中的尼古丁和其他化學物質可能會引起高血壓（尼古丁是一種有效的血管收縮劑）和血管壁損傷。
在吸煙者體內，二氧化碳和一氧化碳濃度一般會較高，這兩種氣體濃度的過度積聚，不僅損害了眼睛和心臟的小血管，還奪走了人體的氧氣。
最後，吸煙還會加劇低密度脂蛋白的氧化，記住，這會導致動脈阻塞。此外，有研究證明，吸煙會嚴重消耗必需的營養物質如維生素C和E，這兩者都能夠防止血液在血管中的自由基氧化反應。
戒掉吸煙的習慣
很多人都知道吸煙的危害，但是對於老煙槍來說，吸煙就是一件「拿得起，放不下」的事情。很多患者問我有沒有什麼戒煙的技巧，其實，想要戒煙就一定要有一顆恆心，然後這裡有10個小技巧送給你！
1. 把家裡、車裡、辦公室里跟吸煙有關的東西都扔掉，包括煙灰缸、打火機、煙盒和煙頭。
2. 如果想吸煙，就在室外吸煙，車內禁止吸煙。
3. 不要讓任何人在你的家裡、車裡或辦公室吸煙。
4. 開始每天的鍛煉計劃，不管是散步，游泳，還是騎自行車。
5. 告訴身邊每一個人，你要戒煙了，讓他們監督你。
6. 買低焦油尼古丁的香煙，幫你戒掉煙癮。
7. 盡量避免可以吸煙的場所，特別是一些娛樂場所。
8. 多吃芹菜、胡蘿蔔，或者是在飯後想吸煙的時候嚼無糖口香糖。
9. 每天多喝白開水，可以在水中加入一片檸檬或酸橙來增強味道。柑橘可以消除抽煙的衝動。
10. 每天睡覺前，把你當天從買煙上節省下來的錢存在一個儲蓄管理，一個周后，用這些錢看一場電影或者是買一些自己想要的東西，戒煙時間越長，能買的東西就越多，你會從中得到鼓勵！
