情緒不佳？喝這5種飲品

情緒不佳，除了心理排解，還可以考慮改善飲食。下面小編為大家推薦幾種有利於改善不良情緒的健康飲品。

第一種 失眠一酸櫻桃汁

入睡困難，不妨喝杯酸櫻桃汁。根據研究發現，每天喝兩次每次一杯可以使每晚睡眠時間增加90分鐘。酸櫻桃汁是褪黑激素和色氨酸的自然食物來源，兩者都有益於調節人體睡眠-清醒節律。

第二種 注意力不集中----熱檸檬水

脫水易導致注意力分散。檸檬水中的活性物質有利於身體分泌去甲腎上腺素，這是一種神經遞質，有利於集中注意力。

第三種 情緒低落----酸奶

酸奶富含蛋白質，可以提高改善情緒的神經遞質水平。酸奶中還有大量益生菌，同樣有助於改善情緒，對緩解抑鬱有一定作用。

第四種 壓力大----牛奶甘菊茶

甘菊茶能緩解焦慮和煩躁，牛奶中的共軛亞油酸可增加大腦血流量，抵消壓力激素皮質醇的負面影響。將少許牛奶加熱後倒入甘菊茶，再加少許蜂蜜，效果更佳。

第五種 疲勞----綠茶

綠茶中含有茶氨酸，可增加人腦a波，促進精神放鬆。綠茶中的咖啡因和維生素C也有助於提高大腦和全身肌肉運動效率。

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