網羅了這些成功的戒煙辦法，一定要告訴你身邊這些煙民們

戒煙是一個大眾話題，其實戒煙沒有那麼矯情，什麼瓜子糖果的替代品，那都是借口統統不需要的。

有些朋友想戒煙，買支電子煙吞雲吐霧，那都是扯蛋。本人19歲開始吸煙，到35歲戒煙。開始戒煙時，抓耳撓腮，看到別人吸煙饞。於是，衣服兜里放幾塊糖果或瓜子，犯煙癮難受時，就吃幾粒。再就是買包煙，拿出一支點著吸上幾口後，強制自己把煙掐滅。過半小時或1、2個小時，想吸煙再把自己剛掐滅的半截煙點著吸幾口，這種煙比市面上的「旱煙葉」都有勁。反覆幾次，也就不想吸煙了。

成家後，那時候在工作單位吸煙很正常，在家裡吸煙排煙不好的話，老婆孩子都跟著吸二手煙。久而久之，覺得吸煙真沒勁，還不如省下幾元錢買點新鮮肉，老婆切了炒菜或包餃子，一種成就感可強烈了。有時候買了肉，與老婆孩子到父母家一起包餃子，心裡想：今天家裡吃的肉，就是我省下了兩、三包煙錢買的。別提心裡多美了。

吸煙是忙人的閑情。一閑下來，就想吸支煙。有朋友說：戒不了。我說：那是你不想戒。憑什麼戒不了啊？

我岳父從16歲吸煙到70歲。有一天說身體有點不舒服，到醫院檢查醫生問：喝酒不？答：喝。問：喝多少？答：一般喝1、2杯。醫生說：少喝點吧，高興了喝半杯。吸煙嗎？答：吸煙。醫生說：把煙戒了吧，別吸了。70歲老頭，從此不吸煙了。難受犯煙癮時，我媳婦給他爸買幾塊糖和瓜子，煙也戒成了。

戒煙難難於上青天，

成功戒煙秘籍

1、閉關一周

2、家人鼓勵

3、運動

本人46歲，20年煙齡，身癮心癮，每天接近1包。戒煙2年，體重從165斤減到116，又從116贈肌到122，增肌肉到130斤是最終目標。可參考本人頭條文章。

我從1995年戒煙迄今快22年了，可以毫不誇張地說，這22年來我一桿煙都沒吸，從根本上把煙戒掉了。

我主張戒煙者，首先要有個堅定的戒煙決心，其次，逐步減少吸煙量。制定一個戒煙計劃，從每天一包減少到半包；又從半包減少每天十桿之內，這之間需三個月來完成。此外，確定要戒煙，就要以堅韌不撥的精神去做即無論什麼紅白喜事均不接別人遞來的香煙。

堅持半年奇蹟就會發生，先生們努力吧！

各位，我剛剛戒煙半年，說點個人體會:第一，基本上不咳痰了，戒煙前分分鐘都是咳，而且也咳不出來什麼，有時候很讓人反感，辦公室和家裡都放一個垃圾桶在身邊，車上就放一盒抽紙。第二，感覺輕快多了，聞到煙味兒有點討厭了，打麻將的時候如果有人抽煙，會覺得嗆得受不了，哈哈，忘記以前自己也是個煙鬼了！第三，這點有點讓我受不了了，就是戒煙後，開始發胖，兩個月就從155一直增到170，目前已經到175了，小肚子開始大了。當然這只是我個人的直接體會，有人說發胖和戒煙沒有直接關係，其實還真不一定，因為我以前是這樣，大多時候餓了，但是呢懶得去吃，或者飯菜不合口，多抽幾根煙也就不餓了，現在戒煙了以後，每頓飯猛吃，總感覺吃不飽，吃飽了就想睡覺，不管早晚，正常情況是，下午在單位吃好晚飯回家，第一件事居然是睡覺，而且困得不行，必須得睡，眼睛睜不開，大概睡三個小時左右，十點多就醒了，然後看會手機，十二點就又困了，繼續睡一直到早上。

我戒煙的理由很簡單，我看過一篇報道，說35歲戒煙成功的話，能夠通過自身將煙毒清除乾淨，後來一想我剛好35歲，不管真假，對身體肯定是好的，抽了15年的煙了，每天一包半，也算是享受過了，可以了，人生不算虧，現在基本算是戒煙成功了，當然自制力一定要好，戒了就一口都不要抽，不管何時何地，相信自己！

最後一點，目前戒煙這詞大家都在說，我周邊以前的同事和朋友，知道我戒煙後，也沒有多強制的引誘我，反而都在幫助我，禮節性的讓一讓，同時，自己既然戒煙了就要知趣！

奉勸各位，遠離煙草，保持健康！！！

真實的經歷告訴你，我從97年開始吸煙，16年3月有次感冒。咳嗽的很嚴重，所以就忍著不吸煙，忍了四天，感冒癥狀減輕，馬上就點了只煙，吸了幾口ganjue頭昏昏的，又有點噁心的感覺，所以把吸了沒幾口的煙扔了，可是過了一會還想吸煙，就乾脆把整包煙和火機都扔了，心裡想著再忍一天，如果明天忍不住再說，第二天又告訴自己再忍一天，就這樣忍了兩周，感覺沒什麼煙癮了，一直忍到現在，一年沒吸煙了，感覺挺好，不過現在看到煙或聞到煙味，還是想吸一口，但忍忍就過去了。我覺得戒煙主要還是依靠自己的意志力，如果意志力薄弱，藉助什麼手段都沒用，如果意志力強，也根本不需要藉助任何東西，祝你早日戒煙。

最後告訴大家，戒煙戒的是心癮，憑的是一種超越的感覺。

戒煙的幾種扯淡(自欺其人):

一、想煙時，吃東西，扯淡。

二、想煙時，吸假煙，扯淡。

三、想煙時，分精力，扯淡。

四、想煙時，精神差，扯淡。

五、想煙時，少抽點，扯淡。

還有諸多扯淡，究其原因只有一種千真萬確的解釋:因為你根本不想戒煙，才找了這麼多冠冕堂皇的理由，臭不要臉的人而已

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