吃蘋果的3個講究，蘋果好處雖多，卻不是人人都適合吃

早晚都該吃一個蘋果？

蘋果含有豐富的糖、維生素、鋅元素和礦物質等大腦必需的營養素，不過和其他大部分水果相比，蘋果的營養成分並不是最特別的。

按照《中國居民膳食指南（2016）》的推薦，吃水果要注意兩點，一是多樣，二是適量。

所以，蘋果應該這麼吃：

1. 不用太在意什麼時候吃

吃水果並沒有一定要要在那個時間段吃才好的講究，但有一點倒是可以稍加註意——

飯前吃水果或者正餐中間吃水果，比飽餐一頓後再額外吃個水果更好，既有利於控制熱量避免發胖，也不容易讓你肚子脹。

蘋果真的能？

蘋果的含水量較高，能夠為補充水分，緩解因為天氣乾燥導致的心情煩悶。

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