來看下走路的十二種驚人效果，其實，最好的健身運動是走路

最近微信運動和運動手環普及之後，感覺在朋友圈曬步數的朋友越來越多了。手環之類的流行有個好處是：一些平時不怎麼運動健身的長輩，也在這種風潮下開始走路運動曬健身。

這確實是很好的一個現象，運動健身，本來就不只是年輕人的事情。手環和微信運動的聯動，可以很好地呈現出日常走路的步數，對於很多抽不出時間來做有氧的朋友來說，每天達到一定的步行量，似乎也能一定程度上實現自己的有氧訓練。走路能增強心肺功能，使腿腳的血脈流暢，新陳代謝增強，心、肝、肺、腎、胃、大腸能得到充分的滋養，特別是對骨骼和筋骨的強壯十分有益。

1.走路能增強心臟功能，使心臟慢而有力。

2. 走路能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。

3. 走路能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，並能使關節靈活，促進人體血液循環和新陳代謝。

4. 走路可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，增加食慾，對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症都有良好的作用。

5. 在戶外新鮮空氣中走路，大腦思維活動變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學習和工作效率。據有關專家測試，每周走路三次，每次一小時，連續堅持4個月者與不喜歡運動的人相比，前者反映敏銳，視覺與記憶力均佔優勢。

6. 走路是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張。據專家測定，當煩躁、焦慮的情緒湧向心頭時，以輕快的步伐散步15分鐘左右，即可緩解緊張，穩定情緒。

7. 定時堅持走路，會消除心臟缺血性癥狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。

8. 走路可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。

9. 走路能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。

10. 走路能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。

11. 走路能減少激素的產生，過多的腎上腺素的產生，過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。

12 . 走路可以保護環境，消除廢氣污染，對強健身體，提高身體免疫力，減少疾病，延年益壽也有積極的推動作用。

《每天健身》編輯：彬哥

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