這個大猩猩深蹲燃脂動作，輕鬆甩掉下半身贅肉

下半身的贅肉越來越多，身材走樣嚴重？戀瑜伽今天推薦大家一個比傳統的深蹲動作更有效的瘦下半身深蹲鍛煉。

這種深蹲被大家稱為大猩猩深蹲，可以有效鍛煉腹部、腰部、大腿以及臀部，讓你輕鬆甩掉下半身贅肉，塑造腹部、腰部和臀部的優美曲線。

STEP1.雙腳打開與肩同寬，腳尖可以稍微朝外，雙手垂在身前。

STEP2.臀部往後突出，身體放低姿勢，要注意膝蓋不要朝內側。

STEP3.大腿與地面保持平行5秒鐘。

STEP4.只用下半身的力氣抬起腰部。

STEP5.把以上動作重複做8次，一共三組。

堅持7天你就能看到效果啦！

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