如果你真的想控制你的糖尿病，請按照這4個提示

生活方式是預防或穩定糖尿病的決定性因素。從飲食和運動到壓力管理，這裡有幾種生活方式的變化要考慮。

選擇正確的甜點

糖尿病患者不需要跳過甜點，但肯定會做出明智的食物選擇。

選擇具有自然低血糖指數的產品以防止血糖峰值。

前面的頂級水果是紅色漿果（覆盆子，草莓，黑莓，藍莓），蘋果，梨，橙子，葡萄柚，桃子和油桃。

請注意，肉桂可以幫助降低血糖水平。

它可以用於甜品咖啡或茶，或灑在酸奶或冰淇淋上。

某些麵包店專門為糖尿病患者製作蛋糕和餅乾。

這些甜食通常含有一半的糖，特別是通過使用天然糖代用品。

然而，他們應該只是偶爾吃飯，總是作為膳食的一部分，以限制高血糖效應。

做飯

大多數糖尿病患者知道他們應該避免預先準備好的超市菜和準備好的飯菜。

這些食物通常在脂肪和鹽中過高，維生素和礦物質缺乏。

從零開始用優質的產品烹飪仍然是最好的選擇。

當涉及穀物，燕麥和大麥是允許的。

這些穀物的纖維可以減緩腸內碳水化合物的吸收，有助於控制血糖水平和胰島素需求。

餐後10分鐘步行

吃飯後步行10分鐘可以比一天的其他時間步行更有效地控制血糖。

根據紐西蘭的研究，晚餐後進行這一工作，當時血糖可能下降22％。

目前世界衛生組織（WHO）的建議至少推薦每周至少30分鐘的中度強度身體活動，每周五次。

花點時間放鬆

不幸的是，由於工作或個人生活中的慢性壓力，可能發展出2型糖尿病。

永久性壓力可有助於增加胰島素抵抗。

這就是為什麼建議您定期鍛煉身體，學習放鬆技巧，並組織休息時間。

還要注意閉眼（每晚最少七個小時的睡眠），根據幾項研究，這可以幫助遏制脂肪或含糖食物的渴望等等。- 法新社

最新最全的幹細胞全球資訊

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！