簡單實用8個腹肌動作，雕刻完美腹肌，每天只需要1個小時！

腹肌是一個男人的外衣， 即便不穿任何外套都可以展現男性魅力。如果你正在健身，可以適著這8個動作加以練習，如果初次健身大家可以從簡單的練起。

下面8個動作，由易到難，每個動作做15到25次，休息30秒！每周3-4次，堅持鍛煉。

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想要練腹肌的朋友們不要去迷戀有什麼一個星期、兩個星期就能練出8塊腹肌的方法或腹肌練習器等，這種所謂的方法或腹肌練習器都是噱頭。

想練腹肌先減脂！先減脂！先減脂！因為很重要，所以說３遍。有個東西叫做體脂率，如果你的體脂率很高，你就根本看不到腹肌！

所以如果你體脂比較高的朋友，建議你先做一下有氧運動，減一下自己的多餘脂肪。

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