小編帶給大家一些小妙招，不降低幸福感，還能輔助減肥。

多吃富含膳食纖維的食物

膳食纖維特點就是熱量低、不被消化、有膨脹效果。如：全麥粉、燕麥、紅豆、綠豆、木耳、香菇、柿子、石榴、桃子等。

拒絕高熱量食品

要瘦身，當然要與高脂高卡食物劃清界線，脂肪含量較高的食物就應少吃為妙。除了可考慮減少吃肉，一些明顯含有脂肪的食物，如肥肉、豬皮、雞皮、鵝皮更是能免則免!

此外，一些西式點心，如蛋糕、酥皮西餅、牛角酥、芝士蛋糕等，外表雖然美味吸引，但熱量卻十分驚人，大家切勿被它迷倒。

仔細看清食品包裝

現在的食品包裝的熱量參考表越來越「狡猾」，如果不仔細看的話，你會誤以為自己剛買的一包巧克力大概是220卡路里，但仔細一看，你會發現原來只是1條巧克力的熱量，而吃一包(一共2條)就相當於吃進肚子440卡路里。

這樣的陷阱比比皆是，為了顯得熱量更低，各種果汁、零食、堅果的熱量都不是按照袋計算，而是按照看上去熱量更少的方式標示。

多喝水和多喝湯

常喝湯可以保健飽腹常喝水可以排毒瘦身，多喝流質食物對於減肥是很有幫助的，如果不喜歡喝水或是沒時間煲湯的話，你也可以喝一些鮮榨的水果汁或是蔬菜汁，加速新陳代謝的效果也很不錯，而且還美容呢！

睡前五小時別吃東西

睡覺前的五個小時內什麼東西也不能吃哦，因為睡覺的時候身體是不會運動的，沒辦法消化食物和燃燒脂肪，而晚上的時候新陳代謝也會下降很多，你實在很餓的話可以吃一些水果或是蔬菜沙拉。

堅持每星期至少運動3次，每次不少於1小時

對於肥胖者來說，身體的基礎代謝率相對於一般人是偏低的，平時適當做一些有氧運動，有利於身體基礎代謝率的提升，能夠促進脂肪更好的分解和消耗，對於減肥也是事半功倍。堅持每周最少3次，每次不少於1個小時，會有意想不到的效果！

減肥的基本原則是少吃多動，再配合一些小妙招，就可以事半功倍了。

微信公眾號：

zjjzhi

分享增肌減脂資訊，教瘦子增肌，胖子減脂！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！